17-12-2017@09:49:26 GMT
  • استاندارد تشویقی برای زعفران حمید 110 زعفران حمید ۱۱۰
  • سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان - رسیدن به بازار مناسب برای محصولات دارای استاندارد تشویقی نیازمند فرهنگسازی است
  • برگه پیدا نشد. زعفران حمید ۱۱۰
  • راهنمای جامع اخذ استاندارد ملی ایران
  • استاندارد ملی ایران چیست و شرایط آن چگونه است؟ - ثبت تهران
  • اخذ استاندارد | ثبت شرکت در تبریز
  • صدور دومین پروانه استاندارد رستوران کشور در یزد - ایسنا
  • دانلود رایگان آزمون 21 اسفند 94 گزینه دو - کنکور سرا
  • gozine2ir_97t - داوطلب ۹۷ تجربی - گزینه دو مشاهده کانال تلگرام - Tele-Wall - سرویس اشتراک تلگرام
  • دانلود رایگان آزمون 23 بهمن 94 گزینه دو - کنکور سرا
  • دانلود رایگان آزمون 25 دی 94 گزینه دو - کنکور سرا
  • سامانه های دریافت کارنامه آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی دوره اول و دوره دوم سراسر کشور- ورودی 96-95
  • امکان دریافت کارنامه بیمه‌پردازی توسط مشمولان صندوق بیمه روستاییان و عشایر - ایسنا
  • دانلود آزمون 21 مهر 96 گزینه دو - خبرگزاری کنکور -اخبار کنکور جزوه کنکور تکنیک کنکور
  • متن آگهی تسلیت و سمس تسلیت و ترحیم - پیامک و نوشته تسلیت و درگذشت
  • اعلامیه ترحیم و سنگ قبر - Android Apps on Google Play
  • دانلود فیلم ارسال یک آگهی تسلیت برای روزنامه با کیفیت عالی
  • متن زیبا برای تسلیت - اشعار فوت پدر ، عزیزان و ... - داده پردازان مدرن MDP
  • آگهی ترحیم آماده سایز A4 فرمت PSD لایه باز – شماره ۱۳ - گرافیک
  • 9 نکته مهم در نگارش متن آگهی تبلیغاتی
  • متن ، پیام و اس ام اس های زیبای تسلیت پدر با عکس و کارت تسلیت
  • وزیر طغرل در جدول - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • جواب مرحله 58 جدولانه 1 - جواب و حل کامل بازی
  • جواب مرحله 58 جدولانه 1 - جواب پاسخ حل رمز بازی
  • جواب مرحله 58 جدولانه 1 | جواب و حل کامل بازی ها
  • اخلاق و سیاست نزد خواجه نظام الملک
  • عشق اجاره ای قسمت 2 نماشا - دانلود فیلم و سریال
  • قسمت اخر غنچه های زخمی نماشا - دانلود فیلم و سریال
  • دانلود قسمت 17 سریال عاشقانه | دانلود قسمت آخر عاشقانه
  • جعبه - آموزش ساخت پنکه بدون پره
  • چگونه يك پنکه usb بسازيم؟ +‌ویدیو - هاو کن یو
  • فیلم آموزش ساخت پنکه با سی دی - تگ
  • آنالیز عددی 1 دکتر کرایه چیان - ریاضیات ایران
  • آنالیز عددی 2 کرایه چیان - ریاضیات ایران
  • محاسبات عددی کرایه چیان - ریاضیات ایران
  • حل تمرین معادلات دیفرانسیل دکتر نیکوکار
  • طرح تاتو : تصاویری از طرح تاتو و تاریخچه تاتو بدن / انواع طرح تاتو مردانه ، طرح تاتو بدن
  • خالکوبی روی مچ دست ( 80 ایده جدید و زیبا برای خالکوبی مچ ) - شهر مطلب
  • افرادی که تتو و خالکوبی می‌کنند چه شخصیتی دارند؟ - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • هتل پرشین گلف قشم | رزرو هتل پرشین گلف | قیمت تور هتل پرشین گلف
  • هتل پرشین گلف قشم/سانی پروازمرکز رزرواسیون هتل و هتل آپارتمان های قشم 54523-021
  • هتل پرشین گلف 1 قشم - هتل‌های ایران - تور باران
  • چگونه درروابط جنسی باردار شویم
  • فیلم چگونه دوقلو باردار شویم
  • فیلم چطور فرزند دختر حامله شویم (پاسخ دکتر ضیایی) ( آپارات ) -دانلود و پخش - سرزه
  • تاد کلمن: خالکوبی موقت برای مراقبت در منزل به جای بیمارستان | TED Talk
  • رسیدگی به مطالبات دانشجویان دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی تا دو هفته آینده | خبرگزاری ایلنا
  • عملکرد دستگاه های اجرایی گلستان در سال گذشته بهبود یافت - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • تحصیل 8000 دانشجومعلم در دانشگاه شهید رجایی - ایسنا
  • ۵ دستگاه برتر گلستان در جشنواره شهید رجایی معرفی شدند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • بیانیه بسیج دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی در محکومیت اعلام مسجد الاقصى به عنوان پایتخت رژیم صهیونیستى
  • جزئیات مصاحبه رشته های شرایط خاص کنکور ۹۶/ اعلام برنامه زمانی - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • تصاویر شگفت انگیز فسیلهای کرمان/ سنگواره های منحصر بفرد را دریابید! - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • فسیل 242 میلیون ساله حیوان سرچکشی +فیلم و عکس | رکنا
  • سیناپرس-خبرگزاری علم و فرهنگ | sinapress- Science News Agency
  • تصویر فسیلهای زنده خونخوار+عکس - سرگرمی و خنده
  • ساخت اسکلت برگ / فسیل کردن برگ برای دکوپاژ • مجله تصویر زندگی
  • لوییز لیکی در جستجوی اجداد انسان‎ها | TED Talk
  • دانلود سریال kiralik ask با زیرنویس فارسی چسبیده
  • خرید سریال ترکیه ای عشق اجاره ای-Kiralik Ask | سریال شاپ | خرید سریال,خرید سریال خارجی,خرید پستی سریال,خرید سریال mkv
  • سریال ترکی با زیرنویس kiralik ask - دانلود فیلم و سریال
  • دانلود زیرنویس kiralik ask - دانلود فیلم و سریال
  • سریال عشق اجاره ای قسمت 58 زیرنویس فارسی Kiralik Ask - ویدوان
  • نگاهی به ام وی ام X33 | مجله پدال
  • هرآنچه راجب سمند باید بدانید
  • نگاهی اجمالی به ام‌وی‌ام 550، در تکاپوی رقابت | مجله پدال
  • مقایسه جی 5 اتوماتیک و کیا سراتو 1600 اتوماتیک» نمایندگی 1732 کرمان موتور
  • معرفی و بررسی چانگان CS35 به همراه تجربه رانندگی با چانگان CS35 (محصول جدید سایپا) در ایران ، ویدئوهای تست و تیزرهای تبلیغاتی
  • جستجوی عکس دانلود آهنگ دلم بیقراره عشقه از ناهید
  • نت 300 آهنگ ایرانی-نوشته شده بصورت فارسی | ریتمکده
  • دسترسی به نمونه فرم های سازمان تامین اجتماعی در پایگاه اطلاع رسانی این سازمان | خبرگزاری ایلنا
  • دانلود نمونه فرم های مورد نیاز مراجعان سازمان تامین اجتماعی - هم رده
  • خدمات مالی : راهنمای نامنویسی بیمه شدگان کارگاه و افراد تحت تکفل آنان | سرمایگان |خدمات حسابداری|کارآموزی حسابداری
  • نمونه نامه های اداری – Android Apps on Google Play
  • اصول نگارش و مکاتبات اداری - موسسه عالی آموزش بانکداری ایران
  • مکاتبات اداری و آیین نگارش مکاتبات اداری | آرشیو نامه های اداری
  • اصول مکاتبات اداری ویژه مسئولین دفاتر - مجتمع فنی و آموزشی شریف صدر
  • اصول عمومی و فنی مکاتبات اداری - وبلاگ شرکت یگانه سافت
  • چند نکته در خصوص نامه نگاری و مکاتبات اداری - وب سایت مجتبی شیخ علی
  • عکس نوشته در مورد خواهر |جملات زیبا در باره خواهر|سایت عاشقانه لاوفور|Love4.IR
  • عکس نوشته های خواهری زیبا و احساسی 2017
  • متن زیبا برای خواهر با محتوای احساسی برای مناسبت های مختلف
  • عکس پروفایل و عکس نوشته درباره خواهر - نیک شو | دمادم
  • متن در مورد خواهر با مفاهیم زیبا و احساسی
  • تبریک تولد خواهر ( اس ام اس و متن های زیبا خواهرم تولدت مبارک ) - شهر مطلب
  • جملات زیبا در مورد خواهر و خوبی هایش با مفاهیم بسیار احساسی
  • «هنکل» آلمان هم برجامی شد!/ به تجارت با ایران ادامه می دهیم - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • زنگ خطر برای تولیدکنندگان به صدا درآمد / خیز آلمان ها در بازار مواد شوینده
  • اجرای برنامه‌های پایداری، به چه قیمتی؟
  • سامانه اعلام نتایج آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی دوره اول و دوره دوم سراسر کشور- ورودی 96_97
  • سامانه اعلام نتایج آزمون نمونه دولتی ۹۶-۹۷ پایه هفتم و دهم تمامی استان ها - درسیتو
  • سامانه های دریافت کارنامه آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی دوره اول و دوره دوم سراسر کشور- ورودی 96-95
  • اعلام نتایج تیزهوشان سمنان پایه ششم به هفتم ۹۶ و ثبت نام پذیرفته شدگان مدارس استعدادهای درخشان-درسیتو
  • آزمون پیشرفت تحصیلی برای ۱۰۰۰ دانش‌آموز کرمانشاهی برگزار شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • شرایط استخدامی آموزش و پرورش منتشر شد | خبرگزاری ایلنا
  • 17 خوراکی برای طول عمر بیشتر - ایسنا
  • گفتگو با راننده قطار مترو تهران از شهر ری تا تجریش - دنیای کار
  • از بانکداری تا ساختمان‌سازی
  • اسامی شرکت های ثبت شده در کشور - کیا ثبت
  • انجمن صنفی کارفرمایان کارخانجات بتن آماده استان اصفهان - اعضای انجمن
  • انجام پایان نامه عمران | پایان نامه کارشناسی ارشد و دکتری مهندسی عمران | دانشیاران شریف
  • چگونه کارت اهدای عضو دریافت کنیم ؟
  • اهدای عضو روی گواهینامه رانندگی درج می شود - ساعت24
  • 4 روش اطلاع مردم از دریافت یا عدم دریافت سبد کالا/ شماره پیامک 5000799 و شماره تماس #799* و 09612 - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • شعرخوانی دختر 8 ساله درباره حجاب
  • نوید محمدزاده ؛ از مجری گری در شبکه جام جم تا جایزه فستیوال ونیز
  • بازگشت دوباره مجری بانوی جنجالی به عرصه تولید برنامه +ویدئو،عکس - Sputnik Iran
  • رقیب جدید خندوانه؛ مجری گری اکبر عبدی در برنامه جدید شبکه نسیم | مجله کولاک
  • مجری گری مهرداد میناوند در برنامه ورزشکاران
  • ایران مجری - 10 نمونه سلام در مجریگری صحنه
  • ایکنا - اجرای طرح ملی تابستانی «رحله» در تربت جام - صاحب‌خبر
  • شعب اخذ رأی شهرستان اصفهان اعلام شد/ شرط سنی مشارکت 18 سال تمام - ایمنا
  • تربت جام -اخبار مهم شهرستان تربت جام - صفحه 2 - خلاقیت - پارلمان مجازی فرهنگیان خراسان رضوی
  • دانشجوی شهید حسین بهرامی | کنگره ملی شهدای دانشجو
  • نامه 50 تشکل و 1225 فعال فرهنگی خراسان رضوی برای کاندیداتوری دکتر جلیلی - دکتر سعید جلیلی
  • آدرس بده رو نقشه ببین – Android Apps on Google Play
  • سالن تیراندازی شبیه‌ساز در پادگان امام علی (ع) اراک افتتاح شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • لیست مراکز اسقاط شهرستان ها - پرتال اطلاع رسانی خودروهای فرسوده کشور
  • راهنماي شماره تلفن ها | پایگاه اطلاع رسانی استانداری مرکزی
  • مرگ دو کارگر ساختمانی در اراک در دو حادثه جداگانه | خبرگزاری ایلنا
  • فیلم برداری از موجودی عجیب و افسانه ای که در بیابان راه می رفت+تصاویر | رکنا
  • آدرس کامل شعبات اخذ رای در تهران
  • دمای ذوب فولاد زنگ نزن | آهن آنلاین
  • بیوگرافی سجاد عبادی همسر دوم آزاده نامداری + عکس
  • عکس های سجاد غریبی معروف به هالک ایرانی+بیوگرافی
  • ماجرای معروفیت سجاد رضایی دانش آموز اصفهانی + کلیپ
  • یک دعای سریع الاجابه برای گشایش فوری!!! - دین و اندیشه
  • ذکری عجیب برای بازگشت گمشده( واسه بازگشت محمد طه) | تبادل نظر نی نی سایت
  • دعای تسخیر قلب ها و دفع دشمن - Android Apps on Google Play
  • قرعه کشی چای دوغزال شماره پیامک 10001211-ایران
  • شرکت گلستان جایزه هشتمین دوره قرعه‌کشی مصرف کنندگان خود را اعلام کرد - اخبار رسمی
  • دستمال کاغذی بی تا، ۲۰۰ برگ، دولا، بسته ۴ عددی ، خرید از سالی مارکت
  • گیاهان موثر در لاغری و چربی خون بالا
  • این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

    ۱۰ نکته برای کاهش استرس | چطور

    برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: ۱۰ نکته برای کاهش استرس | چطور
    عنوان فوق به صورت خودکار و توسط نرم‌افزار جستجوگر تولید شده‌است، لطفاً در صورتی‌که درخواست حذف این عنوان را دارید، کد ٢٠٢۵۵٧٣٠۴ را به همراه موضوع به ایمیل info@porsyar.com ارسال نمایید. متن و محتوای مربوط به عنوان فوق در وبسایت www.chetor.com منتشر شده است و ‌«مجله ایرانی» در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
    با عنایت به اینکه سایت «مجله فارسی» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
    17-12-2017@09:49:26 GMT
    ۱۰ نکته برای کاهش استرس | چطور مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

     

    ورود / ثبت‌نام

    خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

    مرا بخاطر داشته باش ورود

    بازیابی رمز عبور

    آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

    چطور - مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

    همه روانشناسی بیماری‌ها سلامت زنان تناسب اندام رژیم و تغذیه خواص خوراکی ها

    آیا کالری منفی واقعیت دارد و خوراکی‌هایی با این ویژگی وجود دارند؟

    خواص تخم شربتی و نحوه مصرف آن

    انواع تیک عصبی و شیوه‌های درمان آن

    قبلی بعدی همه تکنولوژی خانه داری معرفی کتاب مد و زیبایی عادات موفقیت دکوراسیون داخلی

    روغن آرگان و خواص شگفت‌انگیز آن برای مو، پوست و ناخن‌ها

    حمایت شده توسط:

    چگونه خانه تمیز داشته باشیم؟

    آیا موسیقی روی حال ‌و ‌هوای ما تأثیر می‌گذارد؟

    قبلی بعدی همه استرس انگیزه تصمیم‌گیری تقویت حافظه مثبت اندیشی هوش و خلاقیت اعتماد به نفس

    ۱۷ نکته‌ای که درمورد خلاقیت نمی‌دانستید

    تحمل شرایط سخت با ۱۴ استراتژی هوشمندانه

    نکاتی برای ایجاد خلاقیت در تصمیم گیری

    قبلی بعدی همه مسیر شغلی پول و ثروت کار در منزل یادگیری زبان امتحان و کنکور مصاحبه و رزومه بهره‌وری و مدیریت زمان

    ۱۰ چیزی که هرگز نباید درمورد خودتان در محل کار بگویید

    چگونه برای شغل دلخواه‌مان یک انگیزه نامه بنویسیم؟

    ۵ استراتژی که یادگیری شما را افزایش می‌دهد

    قبلی بعدی همه مذاکره فن بیان خانواده کاریزما زبان بدن هوش هیجانی آداب معاشرت

    زبان بدن زنان با اعتماد به نفس چگونه است؟

    اصول مذاکره؛ چند اصلی که می‌تواند یک مذاکره برد برد را رقم بزند

    چرا زبان بدن‌ شما از آی‌کیوی‌تان کاربرد بیشتری دارد؟

    قبلی بعدی همه حقوق تجارت منابع انسانی مدیریت و رهبری بازاریابی و فروش مالی و سرمایه‌گذاری استارتاپ و کارآفرینی

    تعریف کارآفرینی در ورزش و اهمیت آن

    راهنمای خرید و انتخاب یک نرم‌افزار CRM متناسب با کسب و کارتان

    حمایت شده توسط:

    هدایای تبلیغاتی چیست و چه تاثیری بر تبلیغات دارد؟

    قبلی بعدی

    عقد اجاره چه نوع عقدی است؟

    حمایت شده توسط:

    قانون پیش فروش آپارتمان چیست؟

    حمایت شده توسط:

    عفو و انواع آن در قوانین حقوقی

    نکات حقوقی در زمینه خرید خانه که باید بدانید

    حمایت شده توسط: قبلی بعدی ۱۰ نکته برای کاهش استرس ۱۰ نکته برای کاهش استرس توسط میلاد حمیدی آخرین به‌روزرسانی اردیبهشت ۹۶ اشتراک‌گذاری

    ذهن و بدن به طور مستمر با هم در حال بده‌بستان هستند، بنابراین بر سلامت کلی شما نیز تاثیر می‌گذارد. استرس در درازمدت تغییرات قابل‌توجهی را به بدن تحمیل می‌کند و حتی استرس‌های کوتاه‌مدت هم می‌توانند موقتا باعث کاهش میزان سلامتی شوند. با اینکه خلاصی کامل از شر استرس موضوعی چالش‌برانگیز است، اما در این دنیای تند و سریع، کسب مهارت‌های کاهش استرس که می‌توانند در پس زدن تاثیرات مخرب آن روی سلامتی به شما یاری برسانند، بسیار مهم و حیاتی است.

    حتما بخوانید:

    اگر خواندن این مقاله وقت زیادی از شما می‌گیرد می‌توانید برای آشنایی با خلاصه‌ای از آن، ویدیوی زیر را ببینید. مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.

    اگر میزان استرس در شما بسیار شدید و تضعیف‌کننده است، آنقدر شجاعت داشته باشید که از گروه‌ها و متخصصین کمک بگیرید. زندگی آنقدر کوتاه و در عین حال ارزشمند است که نباید آن را با استرس قسمت کرد. سلامتی قیمت ندارد. شما شایسته‌ی در هر روز از زندگی هستید. در نتیجه این ۱۰ نکته‌ی ساده کمک می‌کند تا استرس خود را تسکین بدهید و تعادل را به بدن، ذهن و روح‌تان بازگردانید. بنابراین از همین الان با انجام این کارها در فکر جدایی از استرس باشید.

    حتما بخوانید: ۱. قدرت نفس عمیق را فراموش نکنید

    تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم. بر یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می‌شویم، می‌توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم.

    هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده‌ به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم‌نشین استرس هستند، کمک می‌کند.

    ۲. ارزش خواب خوب شبانه را دست‌کم نگیرید

    استرس مزمن قادر است در خواب اختلال ایجاد کند. خواب مستقیما بر همه‌ی جنبه‌های سلامت ما تاثیر می‌گذارد، بنابراین یک شب ناآرام که با غلت زدن به این طرف و آن طرف همراه است می‌تواند میزان استرس ما را به شدت افزایش دهد.

    به محیط خواب خود توجه داشته باشید. یک فضای آسوده فراهم آورید که به خوابی آرام کمک کند. با افشاندن مقدار کمی روغن اسطوخودوس بر روی بالش و راه ندادن تلویزیون، کامپیوتر یا وسایل الکترونیکی به اتاق خواب، محیط راحتی را خلق کنید که موجب آسایش و استراحت شما می‌شود.

    از خوردن کافئین، الکل یا غذای سنگین در شب خودداری کنید. از کامیپوتر یا برنامه‌های شبانه‌ی تلوزیون دوری کنید و به جای آن به یک موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید، مقداری چای سبز بنوشید و ذهن خود را از افکار استرس‌زا خالی کنید.

    حتما بخوانید: ۳. غذاهای آرامش‌بخش را امتحان کنید

    وقتی خیلی استرس داریم، بسیاری از ما به دنبال محرک‌هایی مثل قهوه، الکل و غذاهای حاضری برای کسب آرامش می‌رویم. ما باید به ویژه هنگام استرس به غذاهای آرامش‌بخش روی بیاوریم، نه به غذاهای حاضری.

    بهترین راه برای افزایش انرژی، مصرف غذاهای سالم و لذیذ است. مصرف غذاهای مغذی که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن تندرستی بوده و از بدن در زمان استرس محافظت می‌کنند.

    به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. غذایی که می‌خورید می‌تواند زندگی شما را تا حد غیرقابل‌تصوری تغییر دهد.

    حتما بخوانید: ۴. بوی خوش حامل آرامش است

    آن بخش از مغز که وظیفه‌ی پردازش بوها را دارد به بخش‌هایی که مخصوص احساسات و خاطرات هستند بسیار نزدیک است. وقتی شما بویی را که دوست دارید، مثلا یک عطر یا بوی یک گل، استشمام می‌کنید به طور طبیعی نفس عمیق می‌کشید که می‌تواند به کسب آرامش کمک کند.

    تنها با استشمام اسانس‌ها می‌توانید استرس، یا هر ضربه احساسی آنی دیگر را به حداقل برسانید.

    بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند:

    اسطوخودوس: کاهش استرس روانی یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان نعناع: کاهش خستگی حتما بخوانید: ۵. ، و عبادت

    ۲۰ دقیقه عبادت، یوگا یا مراقبه در روز باعث کاهش میزان استرس و بهبود می‌شود. تمدد اعصاب و انجام امور معنوی برای مدیریت استرس حیاتی است. ممکن است عجیب به نظر برسد اما یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم در مواقع استرس شدید انجام دهیم این است که کار خاصی نکنیم یعنی ساکن بمانیم، سکوت کنیم و به مراقبه بپردازیم.

    حتما بخوانید: ۶. انرژی خود را مدیریت کنید

    شما در هر دقیقه از روز با فرصت‌هایی روبه‌رو می‌شوید که یا از شما انرژی می‌گیرند یا آن را تجدید می‌کنند.

    روابط منفی، محیط‌های منفی، بدگویی و تفکر منفی انرژی شما را تخلیه می‌کنند. از سوی دیگر روابط سالم، محیط‌های سازنده، و شرکت در فعالیت‌های نشاط‌آور انرژی شما را افزایش می‌دهند.

    نَه گفتن را بیاموزید تا از این طریق مرزهای روشنی برای خود ترسیم کنید و انتخاب‌های مثبتی در همه زمینه‌های زندگی داشته باشید تا استرس خود را تسکین دهید. سالم و فعال نگه داشتن بدن روشی نتیجه‌بخش برای تخلیه روح خسته و پرملال است.

    ۷. حرف‌های مثبت بزنید

    ما همگی می‌دانیم که قدرت عظیمی در کلمات وجود دارد، پس وقتی با استرس روبه‌رو می‌شوید از مزایای تاکیدات مثبت سود ببرید.

    من آرامش را انتخاب می‌کنم.

    من ذهنم را از افکار استرس‌زا پاک می‌کنم.

    من استرس را از هر سلول بدنم خالی می‌کنم.

    تاکیدات مثبت می تواند انرژی بدن را بالا ببرد، جنب و جوش را در شما افزایش دهد و استرس را تخلیه کند.

    حتما بخوانید: ۸. کنید

    ورزش میزان اندروفین، حامل‌های عصبیِ احساس خوب در مغز، را افزایش می‌دهد. همچنین خُلق‌تان را بهتر می‌کند، به شما انرژی می‌بخشد، کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید و در نتیجه وقتی بدن شما احساس خوبی داشته باشد ذهن هم همین روال را دنبال می‌کند.

    ۹. خنده بهترین دوا است

    خندیدن راهی شگفت‌انگیز برای آزاد کردن هر چه بیشترِ اندروفین در بدن است. با دوستان‌تان دور هم جمع شوید و با هم بخندید. یک فیلم بانمک که حس خوبی دارد تماشا کنید. وقتی دچار استرس می‌شوید، خنده قادر است به سرعت مقداری از انرژی منفی را از شما دور کند.

    حتما بخوانید: ۱۰. زمانی را به خوشی‌های ساده اختصاص بدهید

    غالبا وقتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیریم، ساده‌ترین کارها قادرند بینش و حتی خُلق ما را بهتر کنند. وقتی غرق در استرس هستید، زمانی را به خوشی‌های ساده بگذرانید. تعجب‌آور است که چقدر قدم زدن در ساحل می‌تواند کمک‌کننده باشد. دیدن طلوع و غروب خورشید می‌تواند ما را از زندگی روزمره دور کند. همچنین رفتن به طبیعت و قدم زدن در یک پارک یا جنگل زیبا ما را با اطراف‌مان آشتی می‌دهد. این کارهای ساده عمیق‌ترین و اثرگذارترین راه‌حل برای همه نوع استرس محسوب می‌شوند.

    استرس کنترل‌نشده بر سلامت شما و بر خانواده‌ی شما اثر نامطلوب دارد و کیفیت زندگی‌تان را پایین می آورد. وقتی شما به تندرستی بدن، ذهن و روح خود اهمیت بدهید، برای خانواده و کسانی که دوست‌شان دارید به عنوان مظهر شناخته می‌شوید. بدانید که توانایی شما در مدیریت استرس تعیین‌کننده‌ی کیفیت زندگی‌تان خواهد بود.

     

    برگرفته از:

    اشتراک‌گذاری

    صنایع خوندم و آینده پژوهی (یه چیزی تو مایه های مهندسی رمّالی). ترجمه کردم، گیم دیزاین کردم، برنامه نویسی کردم، کارای گرافیکی کردم، پروژه هل دادم، وبلاگ نویسی کردم، آشپزی کردم(املت فقط). الانم در خدمت بچه های چطور هستم

    بر اساس رای 232 نفر از بازدیدکنندگان آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، به اشتراک بگذارید: اشتراک‌گذاری بلی خیر

    نام *

    ایمیل *

    لطفا به سوال زیر پاسخ دهید

    اگر این دیدگاه پاسخ داده شد، به من ایمیل بزنید.

    ممکن است به این مطالب نیز علاقمند باشید مطالب بیشتر از این نویسنده

    کنترل استرس با ۱۰ راهکاری که آرامش‌خاطر را به زندگی‌ باز می‌گرداند

    اگر افسردگی یا اضطراب دارید این خوراکی‌ها را نخورید

    تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

    استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟

    قبلی بعدی

    ارسال دیدگاه

    آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    لطفا به سوال زیر پاسخ دهید

    اگر این دیدگاه پاسخ داده شد، به من ایمیل بزنید.

    4 دیدگاه نسرین می‌گوید 2 ماه پیش

    سلام من الان حدود یه ماهه استرس دارم از صبح شروع میشه تا شب،شب حالم خوبه،دوباره صبح شروع میشه،خیلی بده حالم و اصلا میل ب غذا ندارم در روز یه وعده غذا میخورم اونم ب اسرار اطرافیان

    امین می‌گوید 8 ماه پیش

    از مفید بودن مقاله که بگذریم، بخش درباره نویسنده نابودم کرد

    سارا می‌گوید 10 ماه پیش

    سلام منم میخوام چطوری باشم؟ چطور میشه عضو گروهتون شد؟ لطفا به من هم ایمیل بزنین دوستتووووووووووون دارم

    رقیه محمدی می‌گوید 10 ماه پیش

    سلام دوست عزیز
    سپاس از لطف شما
    می‌تونید از طریق این صفحه اقدام کنید:

    صفحه 1 از 1

    پربازدیدترین مطالب اخیر

    راهنمای خرید و انتخاب یک نرم‌افزار CRM متناسب با کسب و کارتان

    چطور ۳۰ آبان ۹۶ حمایت شده توسط: اگر برای اولین بار است که می‌خواهید از نرم‌افزار CRM در کسب‌وکارتان استفاده کنید، احتمالا فرایند انتخاب و خرید آن…

    آیا موسیقی روی حال ‌و ‌هوای ما تأثیر می‌گذارد؟

    ۲۹ آبان ۹۶

    خواص تخم شربتی و نحوه مصرف آن

    ۳۰ آبان ۹۶

    علت خواب رفتن دست و راه درمان آن

    ۲۹ آبان ۹۶

    روغن آرگان و خواص شگفت‌انگیز آن برای مو، پوست و ناخن‌ها

    ۱ آذر ۹۶

    عقد اجاره چه نوع عقدی است؟

    ۲۹ آبان ۹۶

    آخرین مطالب

    تعریف کارآفرینی در ورزش و اهمیت آن

    ۱ آذر ۹۶

    زبان بدن زنان با اعتماد به نفس چگونه است؟

    ۳۰ آبان ۹۶

    چگونه خانه تمیز داشته باشیم؟

    ۱ آذر ۹۶

    آیا کالری منفی واقعیت دارد و خوراکی‌هایی با این ویژگی وجود دارند؟

    ۱ آذر ۹۶

    ۱۷ نکته‌ای که درمورد خلاقیت نمی‌دانستید

    ۳۰ آبان ۹۶ برای دانلود کتاب و دریافت کد تخفیف ایمیل خود را وارد نموده و بر روی دکمه مورد نظر کلیک نمایید: آقایان بانوان لینکدونی چطور پرو؛ آموزش حرفه‌ای چطور؛ رسانه شما پرطرفدارترین موضوعات © ۱۳۹۶ - کلیه حقوق متعلق به شرکت تجارت الکترونیک توژال است طراحی و اجرا توسط
    لطفا منتظر باشید... × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل × رمزتان را گم کرده‌اید؟  مرا بخاطر بسپار  ورود × نام‌نویسی

    نام‌نویسی در وبسایت چطور
    به منزله‌ی پذیرفتن می‌باشد.

    × دریافت رمز تازه × ارسال × × دانلود کتاب رایگان + کد تخفیف برای دانلود کتاب و دریافت کد تخفیف ایمیل خود را وارد نموده و بر روی دکمه مورد نظر کلیک نمایید: آقایان بانوان

    خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

    مرا بخاطر داشته باش ورود

    بازیابی رمز عبور

    آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

    function httpGet(theUrl) { var xmlHttp = new XMLHttpRequest(); xmlHttp.open( "GET", theUrl, true ); xmlHttp.send( null ); return xmlHttp.responseText; } var x = document.getElementsByClassName('bawpvc-ajax-counter'); for(i=0; i
    دعوت نامه شب یلدا دعوت نامه شب یلدا | شب یلدا نزدیک است و خیلی از ما می خواهیم عزیزانمان میهمان ما در این جشن باشند. در زیر 3 متن دعوت نامه شب یلدا را برای شما عزیزان آمده کرده ایم. متن دعوت شب یلدا شماره 1 خوشحال می شویم در جمع دوستانت که به مناسبت شب یلدا در خانه کوچکمان...
    فنون خواندن زبان بدن دیگران فنون خواندن زبان بدن دیگران | تحقیقات نشان داده اند که زبان بدن افراد تاثیرگذارترین و بیشترین پیام را به مخاطب منتقل می کنند . در متن زیر به چند نکته کاربردی جهت بهبود روابط با استفاده از زبان بدن اشاره شده است. فنون خواندن زبان بدن دیگران بدون شک همه دوست دارند که در یک لحظه...
    متن زیبا در مورد شب یلدا متن زیبا در مورد شب یلدا | تنها چند روز دیگر به آخرین نفس های پاییز باقی مانده است. دلنوشته زیر یک متن ادبی درمورد شب یلداست که با یکدیگر می خوانیم. امشب چه طولانی، ولی عاشقانه و پرنور است. شب روشن پر امیدی است که باید در ازدحام نگاه های مهربان بنشینیم و لبخند را به...
    شعر شب یلدا : پیش دبستانی شعر شب یلدا : پیش دبستانی | در متن زیر 3 قطعه شعر کودکانه برای کودکان به مناسبت شب یلدا آورده شده است. شعر شب یلدا برای پیش دبستانی شماره 1 سی ام آذره و یک شب زیبا یه شب بلند به اسم شب یلدا شب شب نشینی و شادی و خنده شبی که واسه ی همه...
    شعر شب یلدا پیش دبستانی شعر شب یلدا پیش دبستانی | شعر زیبای زیر را از شاعر مهری طهماسبی دهکردی در زیر می آوریم که مناسب برای پیش دبستانی ها می باشد. شب یلدا می دونی خیلی درازه یه شب سرده پُر از رمزه و رازه فصل پاییز برگای درختُ ریخته رنگ برگا چه قشنگه خیلی نازه صحبت از فصل زمستون،برف و...
    انشا در مورد صدای باران انشا در مورد صدای باران | باران را فقط نبینیم ، فقط عکسش را نگیریم ، گاهی برویم زیر باریدنش و به صدایش گوش دهیم و نمش را لمس کنیم ... نه ، از پشت پنجره روی صندلی چوبی نشستن و چای گرم در دست گرفتن و کتابی زیر بغل گذاشتن نمی نویسم ، از شیشه ماشین...
    اس ام اس شب یلدا | متن تبریک شب یلدا اس ام اس شب یلدا | برای تبریک شب یلدا به دوستان و آشناهایمان متون کوتاه زیر را در نظر گرفته ایم. 1. باور به نور و روشنایی است ، که شام تیره ،از دل شب یلدا جشن مهر و روشنایی به ما هدیه میدهد یلدایتان مبارک 2. هر چه از روشنی و سرخی داریم برداریم کنار...
    انشا در مورد نماز انشا در مورد نماز | متن زیر قسمتی از کتاب «پدر ، مادر ، ما متهمیم» نوشته ی دکتر علی شریعتی است. پدرمومن من ... مادر مقدس من ... نماز تو یک ورزش تکراری است بدون هیچ اثر اخلاقی و اصلاح عملی و حتی نتیجه بهداشتی ! که صبح و ظهر و شب انجام می دهی اما...
    متن شب یلدا | متن مجری برای شب یلدا متن شب یلدا | نوشته زیر دلنوشته ای ادبی درمورد شب یلدا است که می تواند مورد استفاده مجری ها و معلمان و ... قرار گیرد. شب یلداست؛ شبی که در آن انار محبت دانه می شود و سرخی عشق و عاطفه، نثار کاسه های لبریز از شوق ما؛ شبی که طراوت هندوانه های تازه تابستان به...
    از سراسر وب