22-11-2017@03:47:47 GMT
  • دانلود Fightback 1.8.0+mod بازی مبارزات خیابانی به همراه دیتا برای اندروید
  • Bruce Lee Street Fight 1.6 - دانلود بازی مبارزه خیابانی بروسلی اندروید
  • دانلود رایگان فیلم مبارز خیابانی با لینک مستقیم
  • دانلود Brothers: Clash of Fighters 4.3 بازی مبارزه ای بوکس خیابانی اندروید
  • دانلود رایگان فیلم مبارز خیابانی با بازی ژان کلود ون دام
  • دانلود قسمت آخر سریال گسل - ویدوان
  • سریال عشق اجاره ای قسمت vidofa com
  • همه‌چيز درباره عفونت ادراري كودكان
  • نحوه گذاشت یورین بگ برای نی نی دختر و آزمایش ادرار | تبادل نظر نی نی سایت
  • سوزش و تكرر ادرار به علت التهاب غیر عفونی مثانه - دکتر هوشنگ قوامی
  • مدارک و مراحل فارغ التحصیلی پیام نور - اخبار پیام نور
  • سوالات خود را درباره پیام نور از اینـــجا بپرسید - اخبار پیام نور
  • تحقیق درباره تفاوت رونوشت و رونوشت پنهان در ایمیل چیست؟ - کافه لینک
  • صندوق پست الکترونیکی و کاربرد گزینه های مرتبط با آن
  • چگونه‌بخشی از‌متن‌را‌در‌Wordغیرقابل ویرایش کنیم - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • هشت ترفند که شما را در اینستاگرام حرفه‌ای می‌کند!
  • همه موشک‌های ایران؛ از مافوق صوت‌ها تا موشک‌های قاره‌پیما - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • ترفندهای اینستاگرام و هرآنچه می خواهید بدانید
  • انشا ادبی و زیبا در مورد پاییز فصل هزار رنگ با مقدمه و نتیجه گیری - نی نای
  • ۱۰ جمله‌ای که افراد باهوش در محل کار هرگز نمی‌گویند | چطور
  • انشا زیبا و ادبی در مورد محرم و عاشورای کربلا - نی نای
  • معنی باران - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • یک انشا کوتاه در مورد پاییز تضاد داشته باشد - ایران فراز
  • معنی فصل - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • مروری بر سمبل های حیوانی کشورها
  • معنی اعتبار - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • کتاب خیابان بوتیک های خاموش:پاتریک مودیانو | شهر کتاب آنلاین
  • خیابان بوتیک های خاموش نوشته پاتریک مودیانو | پسر سمیرمی
  • دانلود کتاب خیابان بوتیک های خاموش رایگان - دانلود نوحه
  • خود آموز آمادگی دفاعی دهم - Android Apps on Google Play
  • بررسی میزان رضایت بیماران بستری از خدمات پزشكی, پرستاری
  • تحلیل عوامل موثر بر رضایت بیماران از کیفیت خدمات بیمارستانی (مورد تحقیق: بیمارستان دولتی در مشهد 1388) - Noor Specialized Journal Website
  • مقاله بررسی میزان رضایتمندی بیماران بستری از خدمات پزشکی
  • مقاله رضایتمندی بیماران با sedoanalgesia در مقابل بی دردی زیر عنکبوتیه در اندویورولوژی - سایپرز، باشگاه دانش
  • مقاله رضایتمندی بیماران با مراقبت های اضطراری و اولویت برای تغییر در یک بیمارستان آموزشی دانشگاه در نیجریه - سایپرز، باشگاه دانش
  • کتاب هفت فیلم نامه از اصغر فرهادی:اصغر فرهادی | شهر کتاب آنلاین
  • رونمایی کتاب «هفت فیلم‌نامه از اصغر فرهادی» - ایسنا
  • كتابسراي اشجع - کتاب هفت فیلمنامه از اصغر فرهادی - خرید آنلاین کتاب، فروش اینترنتی کتاب، سفارش تلفنی، ارسال پستی، تخفیف کتاب
  • دانلود هفت فیلمنامه از اصغر فرهادی/کتابنامه
  • تیکه ( کیبورد استیکر و ویدیو ) - Android Apps on Google Play
  • دانلود فیلم ایرانی مبارزان کوچک - هکس دانلود
  • کانال تلگرام نمونه سوال متوسطه دوره اول (هفتم، هشتم، نهم)
  • کانال تلگرام کانال ادبیات فارسی رضا ترک زبان
  • کانال تلگرام ادبیات کنکور میرعمادی | دایرکتوری سایت ها
  • تحقیق بلاغت در ادبیات فارسی | کانال تلگرامی دانلود مقاله
  • استخدام سرایدار تهران - آگهی استخدام سرایدار تهران - استخدام های سال 1396 سرایدار تهران
  • استخدام سرایدار تبریز - آگهی استخدام سرایدار تبریز - استخدام های سال 1396 سرایدار تبریز
  • استخدام سرایدار و نظافتچی | تبادل نظر نی نی سایت
  • استخدام سرایدار + کارگر ساده در تهران - 3 مهر 96 - پرداد | پارس مطلب
  • استخدام سرايدار در يك استخر پرورش ماهي
  • شپش سر - روش خانگی و گیاهی درمان شپش سر | (خیلی مهم) • پوست و مو - جوش - درمان خانگی جوش • همراه با علم - سایت علمی ، آموزشی ، خانواده ، پزشکی ، آرایش و زیبایی
  • 9 روش برای درمان شپش سر در کودک/ چگونه این دشمنان سِمِج را از بین ببریم؟ | مجله نی نی سایت
  • درمان شپش سر با چند روش ساده و موثر خانگی | چطور
  • سه دستور مجرب جهت رفع نحسی و بدبیاری در خانه - دین و اندیشه
  • فال مجله آراد جوان 95 بایگانی - پورتال رنگی
  • فال مجله آراد جوان شهریور 95 - ایران فراز
  • فال اراد جوان اسفند 95 بایگانی - پورتال رنگی
  • دانلود کتاب جادوی امواج صوتی
  • ارسال فایل با امواج صوتی | شبکه
  • انتقال وجه با امواج صوتی ممکن شد - ایسنا
  • عروسی عمر ودفنه در سریال عشق اجاره ای | گالری عکس
  • سریال عشق اجاره ای-Kiralikasks Fotos en @eshghe_ejaree Cuenta de Instagram
  • جدیدترین عکسهای بازیگران زیبای سریال عشق اجاره‌ای
  • کتاب «راز زندگی مرلین مونرو» برای تصویربرداری فیلمنامه می‌شود - اخبار سینمای ایران و جهان - سینماپرس
  • همه آنچه از مرلین مونرو پرعکس ترین و زیباترین زن جهان نمی دانستید: از بزرگ ترین ظلمی که به تمام خانم ها کرد تا روابط نامشروع با رئیس جمهور و همچنین دفن شدنش کنار قبر شعبان بی مخ!!! | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران
  • زندگی و مرگ مریلین مونرو هنوز هم یک راز است
  • mp4.ir - دانلود سریال عشق اجاره ای - دوبله فارسی - قسمت7
  • دانلود سریال سریال عشق اجاره ای قسمت 7
  • تارنمای دکتر امیر یوسفی amisef com
  • مدرک روانشناسی چیست | عکس تلگرام
  • دکتر باقر غباری بناب روان پدیا مشاوره ازدواج و روانشناسی
  • دانلود بهترین مجموعه آهنگ بی کلام عاشقانه و غمگین ترکی
  • دانلود آهنگ جدید مجید خراطها بنام 11
  • سانگ سرا | جهان موسیقی بی کلام
  • سانگ سرا | جهان موسیقی بی کلام
  • دانلود آهنگ Mustafa Ceceli به نام Al götür beni
  • دانلود آهنگ جدید بهرنگ مدحی به نام گوتور بنی
  • مجموعه رمان - Android Apps on Google Play
  • آخرین حرف های مرتضی پاشایی - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • ۹ عبارتی که افراد باهوش هرگز در مکالمه‌ها به‌کار نمی‌برند | چطور
  • دانلود رمان پاورق زندگی جلد دوم | پریبانو کاربر انجمن نگاه دانلود | نگاه دانلود
  • از فنگ شویی چی میدونید؟ | تبادل نظر نی نی سایت
  • دانلود رمان سوگلی سال های پیری | نگاه دانلود
  • دانلود رمان بر خاک احساس قدم میگذارم جاوا،اندروید،ایفون،pdf،تبلت | نگاه دانلود
  • عکس نوشته های داغون کننده | ایران پرج
  • عکس نوشته های غمگین فارسی عاشقانه زیبا 94 - 13
  • عکس نوشته داغون کننده | عکس پروفایل حال داغون | پروفایل داغون کننده
  • عکس نوشته های داغون کننده ایستاگرامی
  • عکس نوشته های عاشقانه رمانتیک - Android Apps on Google Play
  • «عکس نوشته پروفایل» | عکس های عاشقانه و غمگین • جملات عاشقانه • همراه با علم - سایت علمی ، آموزشی ، خانواده ، پزشکی ، آرایش و زیبایی
  • دانلود رایگان حل المسائل ریاضی عمومی ۲
  • دانلود رایگان حل المسائل ریاضی عمومی ۱
  • دانلود کتاب ریاضیات عمومی ایساک مارون - جلد دوم
  • 4 کتاب مشهور در زمینه محاسبات ذهنی و سریع ریاضی - مثبت بینان شریف
  • پرونده کامل ترموستات + نکات و آموزش تعویض
  • آموزش تعویض ترموستات و هواگیری پژو پارس/ سمند /۴۰۵ +تصاویر | مجله خودرو کارستان
  • آموزش نحوه تعویض ترموستات پژو ۴۰۵ + ویدئوی اختصاصی! - چرخان
  • تعویض ترموستات پژو 405 | مجله خودرو کارستان
  • دانلود تعویض ترموستات پژو 405 ، پژو پارس ، سمند
  • پرونده کامل ترموستات نکات و آموزش تعویض
  • دمای موتور، جوش آوردن، ترموستات و مباحث مربوط به دمای آب 206 - موتور و قوای محرکه - انجمن تخصصی پژو ۲۰۶
  • ال جی ایران | LG MG-2312 – مایکروویو گریل 23 لیتری ال‌جی
  • کیک و شیرینی با مایکروفر LG | تبادل نظر نی نی سایت
  • **آشپزی با سولاردام ال جی** | تبادل نظر نی نی سایت
  • ال جی ایران | LG MG-4012 – مایکروویو گریل آیینه ای 40 لیتری ال جی
  • نوشتن درخواست اداری – نحوه صحیح نوشتن نامه اداری - کارمند کنترل
  • ایران مجری - متن نامه های اداری و رسمی + 30 نمونه نامه اداری
  • نحوه نوشتن نامه اداری به همراه مثال هایی از نامه نگاری اداری - کارمند کنترل
  • نامه توبیخ پرسنل اداری چگونه نوشته می شود به همراه نمونه متن نامه - کارمند کنترل
  • دانلود نمونه نامه اداری word ، pdf آموزش نگارش | آرشیو نامه های اداری
  • طریقه نوشتن نامه اداری و رسمی | آموزش مجازی | مدرک معتبر
  • نمونه نامه های اداری - Android Apps on Google Play
  • آموزش کامل و تصویری نصب رام های رسمی سامسونگ - تاپ2اندروید
  • آموزش نصب ریکاوری و کرنل بر روی گوشی های سامسونگ Samsung
  • این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

    فقر ویتامین ب 12 چیست؟ - بیماری - سلامت نیوز

    برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: فقر ویتامین ب 12 چیست؟ - بیماری - سلامت نیوز
    عنوان فوق به صورت خودکار و توسط نرم‌افزار جستجوگر تولید شده‌است، لطفاً در صورتی‌که درخواست حذف این عنوان را دارید، کد ٢٠٢۵٣٨٢١٨ را به همراه موضوع به ایمیل info@porsyar.com ارسال نمایید. متن و محتوای مربوط به عنوان فوق در وبسایت www.salamatnews.com منتشر شده است و ‌«مجله ایرانی» در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
    با عنایت به اینکه سایت «مجله فارسی» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
    22-11-2017@03:47:47 GMT
    فقر ویتامین ب 12 چیست؟ - بیماری - سلامت نیوز تندرستی نرم‌افزار خبرنامه RSS سلامت نیوز نسخه چاپی ندارد و به هیچ سازمانی وابسته نیست. فقر ویتامین ب 12 چیست؟ ۱۳۹۲/۰۲/۲۱ - ۱۷:۱۹ - کد خبر: 73474 سلامت نیوز: داشتن کم خونی فقر ویتامین ب 12 به معنای آن است که بدن تان از کمبود این ویتامین رنج می برد. شما به ویتامین ب 12 نیاز دارید تا بدن تان گلبول قرمز بسازد و اکسیژن لازم اندام های گوناگون را به آنها برساند.

    به گزارش کمبود ویتامین ب 12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب 12 و کمبود گلبول های قرمز خون احساس خستگی و ضعف است.

    عوامل ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 اکثر افراد مقادیر زیادی از ویتامین ب 12 را با مصرف پنیر، گوشت، شیر، تخم مرغ به دست می آورند. به طور طبیعی، این ویتامین توسط دستگاه گوارش، معده و روده، جذب می شود. کم خونی فقر ویتامین ب 12 معمولا زمانی بروز می کند که دستگاه گوارش به علل زیر توانایی جذب این ویتامین را از دست دهد: - وقتی به کم خونی شدید و خطرناک مبتلا هستید. در این نوع از کم خونی، بدن سلول هایی که در دستگاه گوارش به جذب ویتامین ب 12 کمک می کنند را از میان می برد. - وقتی معده تان جراحی یا بخشی از روده کوچک تان برداشته شده است. - وقتی با بیماری هایی مانند سلیاک و رشد انگل در روده دست و پنجه نرم می کنید. همچنین، این نوع کم خونی می تواند به علت عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب 12 بروز یابد. افراد گیاه خوار و کهنسالانی که مواد غذایی متنوع نمی خورند ممکن است به مکمل های دارویی ویتامین ب 12 نیاز پیدا کنند.میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 12 میزان نیاز بدن به ویتامین ب 12 بستگی به سن و سال افراد دارد.مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 ویتامین ب 12 در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میگو، شیر، ماست، تخم مرغ و مرغ یافت می شود. این ویتامین در غذاهای گیاهی وجود ندارد. برخی مواد غذایی، مانند غلات عنی شده حاوی ویتامین ب 12 هستند. مکمل های ویتامین در دو نوع - حاوی ویتامین ب 12 یا همراه با فولیت ( folate ) در دسترس هستند. همچنین، ویتامین ب 12 معمولا در مکمل های مولتی ویتامین نیز یافت می شوند. علایم و نشانه های کم خونی فقر ویتامین ب 12 کمبود ویتامین ب 12 در بدن تان احتمالا علایم و نشانه ای ندارد یا شما به آنها توجه نمی کنید. برخی از افراد ممکن است فکر کنند در حال رشد اند یا پا به سن گذاشته اند اما علایم و نشانه های زیر نشان دهنده ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 است: - احساس ضعف، خستگی - رنگ پریدگی پوست بدن - خونریزی لثه و قرمز شدن زبان - معده درد و کاهش وزن - اسهال و یبوست اگر فقدان ویتامین ب 12 در بدن ادامه پیدا کند سلول های عصبی صدمه می بینند و عوارض زیر بروز می یابند: - بی حسی و احساس سوزن در نوک انگشتان دست و پا - ناتوانی در حفظ تعادل - افسردگی - جنون و از دست رفتن توانایی ذهنی چگونگی تشخیص ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 پزشک آزمایش خون - شمارش گلبول های قرمز، میزان ویتامین ب 12 و اسید فولیک - تجویز می کند و سوالات متعددی درباره سابقه ابتلا به بیماری ها و ... می پرسد. روش های درمان کم خونی فقر ویتامین ب 12 کم خونی فقر ویتامین ب 12 را می توان با مصرف مکمل های ویتامین ب 12 درمان کرد. مصرف مکمل های ویتامین ب 12 میزان ویتامین ب 12 بدن را به حد طبیعی می رساند. برای نگه داشتن میزان ویتامین ب 12 بدن تان در حد طبیعی باید تا آخر عمر مکمل این ویتامین را مصرف کنید. همچنین می توانید با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماست، گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ میزان ویتامین ب 12 دریافتی بدن تان را افزایش دهید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از اسید فولیک - نوع دیگری از ویتامین ب - مثل سبزیجات برگ سبز، نان و غلات غنی شده از روش های دیگر تامین ویتامین ب 12 بدن است. روش های پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 اکثر افراد با مصرف مواد غذایی مانند لبنیات، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر که سرشار از ویتامین ب 12 هستند می توانند از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 جلوگیری کنند. گیاه خواران نیز می توانند با مصرف روزانه مکمل های ویتامین ب 12 و غذاهای غنی شده با این نوع ویتامین از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنند. خون کودکانی که مادران گیاه خوار دارند باید از نظر میزان ویتامین ب 12 بررسی شود. در صورت کمبود ویتامین ب 12 پزشک مکمل ویتامین ب 12 را برای آنها تجویز می کند. 2013-05-11 17:19 › برچسب‌ها اشتراک گزاری: مطالب مرتبط نظر خود را بنویسید نام: (ضروری) ایمیل: (ضروری) وبسایت: نظر: کد امنیتی: نظرات نیایش پناهی باسلام ممنون از سایتتان
    می خواستم بدانم که کسانی که ویتامین b12ا از دست می دهند دچار ضعیف بودن چشم می شود. 1394/06/30 23:36 فریده پرستاری با سلام
    می خواستم بدانم کسانی که بدنشان ویتامن B12جذب نمی کند ماهانه تزریق یک آمپول B12کافی است. 1395/08/23 10:33 پربیننده‌ترین اخبار آخرین اخبار در صورتیکه تمایل به دریافت خبرنامه سلامت نیوز را دارید، آدرس ایمیل خود را وارد نمایید. شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، سلامت نیوز شریک سلامت جامعه ایرانی است. 6.31961s, 19q
    طرز تهیه مافین پیتزایی در مطلب زیر طرز تهیه مافین پیتزایی را ذکر کرده ایم. در ادامه بخوانید: مواد لازم برای تهیه مافین پیتزایی فیله مرغ خرد شده 100 گرم . پیاز خردشده کوچک 1عدد . سیر رنده شده 1تا 2حبه تخم مرغ 2عدد . شیر 1/2 پیمانه . آرد سفید 220 گرم . قارچ خرد شده 100 گرم خامه 50...
    میوه هایی با میزان قند پایین افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه های شیرین غفلت می کند. تمامی میوه ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی...
    طرز تهیه شکلات صبحانه نوتلا در مطلب زیر به ذکر طرز تهیه شکلات صبحانه نوتلا پرداخته ایم. در ادامه بخوانید: مواد لازم پودر کاکائو 2 قاشق سوپخوری شیر 2 قاشق سوپخوری خامه فرمی 1/3 فنجان کره 1/3 فنجان خاک قند 1/2 فنجان زرده تخم مرغ 2 عدد شکلات تخته ای 50 گرم فندق خرد شده به مقدار دلخواه طرز تهیه: پودر قند...
    گام هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری دغدغه کاهش وزن به تنهایی کافی و موثر نیست بلکه نگهداری وزن کاهش یافته و آگاهی از روش های آن مساله ای مهم تر به نظر می رسد. در این مطلب روش های موثر برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه کرده اند و افراد موفق در این زمینه به کار گرفته اند را...
    فواید دویدن روزانه بر اساس یک مطالعه که در مجله یک کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده است که ارتباط بین دویدن و خطر مرگ در بیش از ۵۵۰۰۰ بزرگسال در بیش از ۱۵ سال را تجزیه و تحلیل می کرد. دانشمندان دریافتند که افرادی که در طول هفته می دوند، ۴۵ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلب...
    آیا زود‎پز مواد مغذی غذا را از بین می‎برد؟ بسیار منطقی است که درباره تاثیراتی که دیگ زود‎پز روی مواد غذایی می‎گذارد بدانیم، چون این وسیله در بسیاری از آشپزخانه‎ها اصلی‎ترین وسیله پخت‎و‎پز است. طرز‎ کار دیگ زود‎پز این وسیله، با ترکیبی از فشار و بخار کار می‎کند. درحالیکه به نظر می‎رسد حرارت بالا برای آشپزی لازم باشد، در‎ واقع فشار و بخار بیشتر‎ین قدرت را به...
    چند دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون بیماری کرون از مهمترین عوامل خطر ابتلا به این سرطان است. با بیماری کرون دستگاه گوارش دچار التهاب می شود. این التهاب عمدتا قسمت پایین روده کوچک را تحت تاثیر قرار می دهد اما می تواند هر نقطه از دستگاه گوارش از جمله روده بزرگ را نیز متاثر کند. همین التهاب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را...
    رفتارهای غذایی که از مصرف شکر، خطرناکترند! اگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم. شکر به شکل موذیانه ای از بسیاری از راه ها، وارد غذای مصرفی ما می شود. در ادامه چند رفتار غلطی که بعد از ترک شکر و محصولات حاوی قند...
    دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب همه ما صبح ها که از خواب بیدار می شویم شرایطی مشابه را در دهان خود تجربه کرده و به واسطه بوی بد شکل گرفته در این قسمت از بدن تمایلی نداریم پیش از مسواک زدن با فرد دیگری صحبت کنیم. اما دلیل شکل گیری این بوی بد چیست؟ در ادامه بخوانید: در بیشتر موارد، بوی بد...
    غذاهایی که به خواب بهتر کمک می کنند در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذاهای زیر...
    از سراسر وب