• خرید اینترنتی هدیه تولد - فروشگاه اینترنتی هدیه و کادو
  • کادو تولد - بورس کادوی دخترانه و پسرانه | فروشگاه اینترنتی همه چی تموم
  • هدیه روز مادر و 11 ایده برای خرید | مجله اینترنتی دیجی استایل
  • قلم‌مو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ابزار نقاشی ساختمان | فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا
  • توهین به امام علی (س) و امام زمان (عج) در موش سر آشپز
  • جلوگیری از ماندن رد قلم مو هنگام نقاشی ساختمان - نقاشی ساختمان سبلان - نقاشی ساختمان ، قیمت نقاشی ساختمان ، نقاشی ساختمان در تهران
  • انیمیشن موش خبرنگار دوبله پارسی | قسمت 5
  • کارتون تام و جری - موش و گربه ( دانلود تمام قسمت ها )
  • دیوار مهربانی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دیوارنگاری - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • همه‌چیز درباره دیوار چین (عکس، تاریخچه، و طول دیوار بزرگ چین) | ستاره
  • انشا یک بچه دبستانی در مورد ازدواج (اوج خنده)
  • در برابر دیوار (گزیده‌ای از سه مقاله در مورد دیوار حائل) - آیات
  • معنی ضرب المثل " به در گفت دیوار بشنوه " - دانش‌چی
  • معنی ضرب المثل " دیوار موش دارد موش هم گوش دارد " + داستان - دانش‌چی
  • راهنمای نصب همراه بانک ملی
  • نمونه انیمیشنی که با برنامه یl (flip boom doode)
  • با اپلیکیشن FXGuru، جلوه های ویژه را به سادگی بسازید - دیجیاتو
  • آهنگ زیبای قیس الفت در میدان بازی های نیمه نهایی لیگ برتر افغانستان | وبسایت رسمی لیگ برتر افغانستان
  • سه آهنگ های پی در پی قیس الفت - ستاره افغان / Qais Ulfats 3 Continues Songs - Afghan Star
  • آهنگ زیبای قیس الفت در میدان بازی های نیمه نهایی لیگ برتر افغانستان | وبسایت رسمی لیگ برتر افغانستان
  • وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي
  • واکسن هپاتیت ب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آهنگ شاد عربی فوق العاده زیبا - نانسی عجرم
  • میریام فارس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود آهنگ احمد عرب به نام یه روز میاد
  • فیلم سینمایی شاخه گلی برای عروس (بمب خنده @!!!!)
  • شاخه گلی برای عروس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود فیلم شاخه گلی برای عروس - تیک فیلم
  • فیلم شاخه گلی برای عروس | منظوم
  • دانلود فیلم شاخه گلی برای عروس
  • فیلم شاخه گلی برای عروس (1383) | سلام‌سینما
  • دانلود رایگان فیلم شاخه گلی برای عروس با لینک مستقیم کیفیت بالا عالی
  • قرص سی لاکس - تولید کننده داروهای گیاهی
  • شربت سی لاکس - تولید کننده داروهای گیاهی
  • اطلاعات دارویی قرص سی لاکس و عوارض جانبی مصرف آن -آکاقرص سی لاکس اطلاعات دارویی | سلامت
  • بایگانی های قرص سی لاکس | شبکه خبری آموزشی گیاهان دارویی
  • قرص سی لاکس (قوطی) دینه ملین و مسهل ملین و مسهل - فروشگاه دارو و محصولات گیاهی مفیدطب
  • دانلود آهنگ بارون که زد از حامد همایون - رسانه نوا
  • موزیک ویدیو (حامد همایون) بارون که زد
  • دانلود آهنگ جدید حامد همایون عاشقانه با متن و بهترین کیفیت
  • دانلود آهنگ حمید هیراد عاشق ( کیفیت اصلی MP3 ) • آپ موزیک
  • Images tagged with #حامدهمایون on instagram
  • دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره با متن و بهترین کیفیت
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام اگه بارون بباره
  • ایدز و راههای پیشگیری از ایدز
  • سالوادور دالی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کاریکاتورهای بسیار زیبای اعتیاد به مواد
  • اعتیاد به بازی‌های ویدئویی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • عکس گل رز برای پروفایل های عاشقانه و احساسی
  • آموزش ساخت استند حروف با مقوا
  • فهرست انواع شیرینی‌های ایرانی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • عکس گل رز؛ 36 عکس زیبا و عاشقانه از گل های رز برای پروفایل
  • فهرست واژگان انگلیسی با ریشه فارسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • هفده گل زیبا که در اشکالی باورنکردنی خودنمایی می‌کنند - زومیت
  • آویز گردنبند طلا (پلاک) - خرید جدیدترین مدل آویز و پلاک طلا
  • گالری عکس های گل رز قرمز عاشقانه سری اول | عکس گل رز سرخ زیبا
  • مسابقه نقاشی با موضوع آسیب های اجتماعی در دهدشت+عکس
  • خشونت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آلبوم عکس: نقاشی سه بعدی هنری تازه در افغانستان | همه مطالب | DW | 25.07.2014
  • شاه عباس یکم - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دولت پاکستان و تظاهرات کنندگان از خشونت بپرهیزند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • کاردستی ساختن قو با کاغذهای رنگی
  • اوریگامی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • اوریگامی سه بعدی قو - آموزش ساخت قو کاغذی - کاردستی
  • تکنیک های بکارگیری رنگ طلایی در دکوراسیون منزل
  • درست کردن قو با کاغذ و تکنیک اوریگامی | فیلم - تگ
  • تابلو ویترای - آموزش گام به گام نقاشی بر روی شیشه همراه با عکس +عکس
  • آموزش کامل ثبت مکان در گوگل مپ | راهنمای تصویری Google Map | نوین
  • راهنمای کامل ثبت مکان در گوگل مپ (نقشه گوگل) رایگان + تایید و ویرایش
  • آموزش استفاده از گوگل مپ | مکان یابی و عملیات مرتبط به آن
  • پیدا کردن کد پستی با 3 روش ساده و متفاوت (آموزش کامل و تصویری)
  • کوی فرهنگیان (آبادان) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود برنامه فلش تولز،آموزش نصب رام آپدیت اندروید گوشی الجی
  • فلش کردن دستی گوشی اندروید بدون نیاز به فایل فلش
  • آموزش فلش گوشی های سامسونگ با استفاده از Odin - زومیت
  • آموزش فلش کردن گوشی های هواوی ؛ نصب رام رسمی روی گوشی هواوی | موبایل کمک
  • راهنمای فلش کردن گوشی های سامسونگ برای افراد مبتدی - رسانه کلیک
  • آموزش فلش کردن گوشی‌های Huawei با چند روش - موبایلستان
  • آموزش فرمت کردن کارت حافظه در اندروید، ویندوزفون، مک، ویندوز | موبایل کمک
  • آموزش فلش کردن گوشی سامسونگ (نصب رام در تلفن همراه سامسونگ)
  • روش‌های فرمت کردن حافظه داخلی و خارجی دستگاه‌های اندرویدی - موبایل‌ کمک
  • لیونل مسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آزمایش ورقه طلای رادرفورد - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • 17 روش ساده استفاده از مس در دکوراسیون خانه
  • قیمت ورق مسی | فروشگاه اینترنتی آهن آنلاین
  • صلحبانان-دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار
  • انیمه صلح بانان جهان - قسمت 37: کمین
  • پونیشا | نمونه کار | بازی صلحبانان
  • بازی صلح و جنگ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • انیمیشن صلح‌بانان جهان قسمت ۱۵ - جعبه
  • بررسی بازی Detroit: Become Human ؛ جنگ صلح است، آزادی بردگیست - دیجیاتو
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 13
  • کمبوجیه دوم - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • "سیزده بدر" روز جشن یهود به مناسبت کشتار 500 هزار ایرانی - مشرق نیوز
  • مدیر دوبلاژ سابق GEM از پشت‌پرده دوبله سریال‌های این شبکه در استودیوهای تهران می‌گوید+فیلم- اخبار فرهنگی - اخبار تسنیم - Tasnim
  • روزهای هفته و تعطیلات پایان هفته - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • سال 97 چند روز تعطیلی و بین التعطیلین داریم؟ + جدول
  • انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل با نگراش و گزارش ساده و خواندنی
  • دانش آموزان در سال تحصیلی جدید تنها 174 روز به مدرسه می‌روند - ایسنا
  • چرا باید در هفته سه روز تعطیل باشیم؟ | دیجی‌کالا مگ
  • دانلود آهنگ جدید بهزاد لیتو به نام میکروفونم
  • دانلود آهنگ جدید بهزاد لیتو به نام مثه خودت
  • بهزاد لیتو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • موزیک ویدئو "دوستام هستن" از بهزاد لیتو
  • دانلود آهنگ جدید بهزاد لیتو به نام دوستام هستن
  • موزیک ویدئو دوستام هستن از لیتو
  • آهنگ دوستام هستن از بهزاد لیتو+کپشن
  • دانلود آهنگ جدید بهزاد لیتو دوستام هستن
  • بهزاد لیتو | دانلود آهنگ جدید ، دانلود موزیک
  • مهراب : آهنگ بانو - هنوزم عکساتو دارما
  • دانلود آهنگ جدید مهراب و معراج الف لام میم
  • دانلود آهنگ مهراب به نام ترمینال - تاپ صدا
  • مسابقات نقاشی در رابطه با هوای پاک
  • نقاشی: زمین پاک | نقاشی در مورد زمین پاک برای کودکان | آفتاب
  • فراخوان مسابقه نقاشی روز هوای پاک
  • برگزیدگان مسابقه نقاشی با موضوع تنگی نفس، هوای پاک، هوای آلوده، سرفه به مناسبت روز جهانی آسم
  • مسابقه نقاشي با شعار "نقش من در حفظ هواي پاك"
  • نقاشی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • متن نمایشنامه طنز (مسابقه خنده دار) - سیدرضا بازیار
  • شعارهای مردم در انقلاب ۱۳۵۷ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • تصاویر جالب و سوژه های راهپیمایی 22 بهمن 95
  • متن نمایشنامه فرار شاه برای مدرسه
  • 22بهمن روز پيروزي انقلاب اسلامي ايران
  • دانلود آلبوم مندیر ملک محمد مسعودی + پخش آنلاین
  • دانلود آلبوم سوز دل از ملک محمد مسعودی - بیپ‌تونز
  • ملک مسعودی و پسرش آهنگ زیبا بخیتاری
  • دانلود فول آلبوم مسعود بختیاری - IRMP3
  • * صورتگر چین *ملک محمد مسعودی،محمدعلی کیانی نژاد
  • محمود محمودی خوانساری - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • 4 اپلیکیشن‌ مطرح ویندوزفون در زمینه تماس تصویری! (همراه لینک دانلود)
  • هاتگرام و تلگرام طلایی تا آخر ماه از تلگرام مستقل خواهند شد
  • 7 پیام‌رسان جایگزین برای تلگرام
  • دانلود آپدیت جدید تلگرام برای اندروید، iOS، ویندوزفون، دسکتاپ و مک | گجت نیوز
  • دانلود آپدیت جدید تلگرام 4.2.2 منتشر شد؛ تغییرات آخرین به روزرسانی تلگرام + لینک دانلود مستقیم
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 5
  • روزگار شاهزاده - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 20
  • یون اون-هه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • خلاصه فیلم پاستا ریونی + تیزر فیلم - اطلاع نیوز
  • تیزر فیلم "پاستا ریونی" - اطلاع نیوز
  • آپارات - تیزر فیلم پاستا ریونی
  • فیلم پاستاریونی به همراه عکس، نقد و خبرهای فیلم
  • فیلم سینمایی پاستا ریونی در سینما المپیک با 50% تخفیف در تهران | نت برگ
  • پاستا (سریال تلویزیونی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ویژه شب یلدا: فیلم پاستا ریونی در سینما المپیک با 61% تخفیف در تهران | نت برگ
  • چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ - همشهری آنلاین
  • چگونه می توان بر ترس از آمپول غلبه کرد؟ | ستاره
  • فهرست هراس‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • فوبیا آمپول/ کسانی که از آمپول می ترسند، بخوانند
  • چگونه درد آمپول را تحمل کنیم؟
  • سگ های هار یک آقازاده در لواسان! +عکس
  • جزییات حادثه وحشتناک حمله دو سگ به دختر بچه - تابناک | TABNAK
  • فیلم دردناک از کشتار جوجه‌های نر در صنعت تخم مرغ - مشرق نیوز
  • اظهارات عجیب معروف‌ترین شرور پایتخت/ همه مرا به اسم «عقاب ایران» می شناختند!
  • لیست جدیدی از بازنشستگان شهرداری تهران به شورا نرسیده است/ پوست اندازی لازمه قانون منع به کارگیری بازنشستگان است
  • سگ لیونل مسی | لیونل مسی فوتبالیت، مالک خطرناک ترین سگ در دنیاست!
  • پاسخ های لاتی وحید مرادی به پرسش های خبرنگار حوادث + فیلم و عکس | رکنا
  • دانلود آهنگ جدید ماکان باند بنام به جون تو + متن کامل + کیفیت 128 و 320
  • دانلود آهنگ ماکان بند به جون تو
  • آهنگ به جون تو سخت میگذره از علیرضا مهدوی
  • دانلود آهنگ علیرضا مهدوی سخت میگذره
  • دانلود آهنگ علیرضا طلیسچی به نام نباشی پیشم - رسانه نوا
  • دانلود آهنگ ماکان بند به جون تو که دلم طاقت دوریتو نداره + متن و بهترین کیفیت
  • روزگار شاهزاده - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • یون اون-هه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • روزگار شاهزاده(سیلی شین به یول)98
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 2
  • محمد امیری | دانلود آهنگ های جدید "محمد امیری"
  • وب سایت رسمی شرکت پوبر - نمایندگی انحصاری برندهای مراقبت از پوست
  • قرص ضد چروک و آنتی اکسیدان ایمدین 60 عددی فروشندگان و قیمت قرص و ویتامین ها
  • ایمیدین قرص جوانسازی و تمامی پرسش و پاسخ ها
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 1
  • سریال روزگار شاهزاده | قسمت 22
  • سریال تایلندی روزگار شاهزاده – Princess Hours Thai 2017 | بیاتوکره - دانلود فیلم و سریال کره ای
  • روزگار شاهزاده - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود سريال Princess Hours روزگار شاهزاده | بیا تو
  • متن نمایشنامه طنز (مسابقه خنده دار) - سیدرضا بازیار
  • سکوت سه نفره - پرتال کودک و نوجوان
  • داستان کوتاه انگلیسی | بیاموز
  • داستان کوتاه طنز انگلیسی با ترجمه ي فارسي
  • مکالمات کوتاه به زبان انگلیسی - آموزش مکالمه زبان انگلیسی
  • داستان کوتاه - Emilys Secret | بیاموز
  • داستان کوتاه طنز: هنر نزد ایرانیان است و بس
  • خودکرده را تدبير نيست(نمايشنامه ، ويژه دانش آموزان راهنمايي)
  • کالین هوور - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ۱۶ کتاب برتر سال ۲۰۱۵ از نظر کاربران Goodreads - زومیت
  • دانلود رمان بسته شده ایفون،جاوا،pdf،اندروید | نگاه دانلود
  • لیست کتاب‌های پرفروش در نمایشگاه کتاب - مشرق نیوز
  • کتاب یک سال بدون او اثر لیز کسلر - فیدیبو
  • Images tagged with #من_پیش_از_تو on instagram
  • کتاب خاما اثر یوسف علیخانی - فیدیبو
  • پرفروش‌های بهار بازار نشر/ چهره‌ها همچنان می‌فروشند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • کارگر | کارفرما | تعهدات کارگر و کارفرما | قانون کار | وکیل اداره کار
  • تعهد نامه اخلاقی - فصلنامه اخلاق در علوم و فناوری
  • بیمه مسئولیت کارفرما در قبال کارکنان - بیمه سرا - نماینده رسمی بیمه ایران
  • همه چیز در مورد قرارداد کار و تعهدات بیمه‌ای آن - بیدبرگ
  • استاد محمدرضا اسحاقی واپسین خنیاگر مازندرانی شاهنامه
  • دانلود آهنگهای پخش شده در سریال پایتخت 5
  • آهنگ رحمان رحیم وسط سریال پایتخت 5
  • دانلود آهنگ های میانی سریال پایتخت ۴ و ۵ شاد و محلی شمالی ترکی
  • سریال پایتخت قطعه تاثیرگذار و دوست داشتنی با صدای خوش سید عباد محمدی
  • تیتراژ میانی سریال پایتخت4 خودم ساختم کپی ممنوع
  • آموزش دوخت عروسک نمدی خرس با الگو
  • آموزش تصويري و قدم به قدم دوخت خرس پارچه اي + الگوي خرس پارچه اي • خياطي و عروسك سازي ، الگوی خیاطی ، آموزش • همراه با علم - سایت علمی ، آموزشی ، خانواده ، پزشکی ، آرایش و زیبایی
  • الگوی عروسک نمدی با طرح های زیبا و متنوع
  • عروسک های نمدی با روش ساخت آسان + الگو
  • آهنگ قدیمی ترکی آذربایجانی (خاطیرلا منی) بازخوانی ترکیه
  • خاطیرلا منی - تبریز آشیقلاری
  • دانلود آلبوم رحیم شهریاری به نام آذربایجان
  • تماشا کنید: ۵ قابلیت جدید در سیستم عامل بلک بری ۱۰.۳.۱ - دیجیاتو
  • پک کامل برنامه های اواس10 بلک بری اسنپ بلک بری تپ30 بلک بری گوگل سرویس بلک بری
  • مشخصات فنی و قیمت گوشی بلک بری کی وان | BlackBerry KEYone
  • دانلود BlackBerry Launcher 1.1.11.9912 لانچر بلک بری اندروید
  • مشخصات فنی و قیمت گوشی بلک بری زد 10 | BlackBerry Z10
  • اپلیکیشن بلک پلیر - بهترین موزیک پلیر رایگان - نقد و بررسی اپ
  • بازنشانی تنظیمات Chrome به پیش‌فرض - Google Chrome راهنما
  • واتس اپ پشتیبانی خود از سیستم عامل های بلک بری و نوکیا را متوقف می‌کند - زومیت
  • حسن باشا جزايرلي - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
  • حسن كامل الصباح - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
  • دانلود آلبوم Neyin Kafasini Yasiyorsun Sen حسن ییلماز با لینک مستقیم | ترکی جدید و قدیمی | دانلود اهنگ
  • اجرای سرود مدافع حرمم در حرم مطهر امام رضا (ع)
  • فرزاد فرزین عاشقانه - سریال عاشقانه
  • آغاز اکران فیلم سگ های پوشالی با بازی فرزاد فرزین
  • عکس های جذاب و زیبای اینستاگرام پوریا پورسرخ + بیوگرافی و مصاحبه
  • شخصیت شناسی افراد براساس روانشناسی رنگها + عکس ها
  • برچسب دیواری - فروشگاه اینترنتی پدیده
  • استیکر و پوستر | فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا
  • آموزش نصب برچسب دیواری (استیکر)
  • آپارات - طریقه نصب استیکر دیواری
  • راهنمای خرید و نصب استیکر دیواری
  • دانلود برنامه موزیک پلیر هواوی اندروید ، Huawei Music 12.11.1.302 | فول کده
  • فلش زدن رام از طریق سیستم بر روی گوشی های هواوی با HiSuite | فول کده
  • آموزش فلش کردن گوشی های هواوی ؛ نصب رام رسمی روی گوشی هواوی | موبایل کمک
  • آموزش پاک کردن حافظه داخلی گوشی‌های اندروید
  • راه‌هایی برای خلاصی از هنگ کردن گوشی - ایسنا
  • ترفند جالب دور زدن رمز انواع گوشی های هواوی
  • SkyApps.ir - آموزش نصب رام در آندروید
  • بلاک کردن شماره تلفن در گوشی هوآوی | تک نیوز
  • دانلود آهنگ مرتضی سرمدی به نام آغلاما اورگیم
  • اهنگ عاشقانه و زیبای آذری بنام آغلاما اورییم خواننده مهربان
  • دانلود آهنگ آغلاما از پویا بیاتی - رسانه نوا
  • پیمان کیوانی _ آغلاما آغلاما اوریم آغلاما
  • اجرای زنده آهنگ آغلاما از پیمان کیوانی
  • احمد کایا - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود آهنگ پیمان کیوانی به نام آغلاما
  • انشا در مورد کفش پایه هفتم صفحه 63 - انشا باز
  • توصیف و انشا در مورد کفش - دانش‌چی
  • 6 سوالی که درباره کفش ها می پرسند!
  • انشا یک بچه دبستانی در مورد ازدواج (اوج خنده)
  • داستان برند: نایک، از مربی‌گری تا تولید کفش‌های ورزشی - زومیت
  • لنگه کفش هم در بیابان غنیمت است
  • حتما ببینید-مداحی شور ترکیبی محمود عیدانیان امیر برومند
  • حتما ببینید-مداحی شور ترکیبی محمود عیدانیان امیر برومند
  • مداحی کربلایی امیر برومند شور ترکیبی شهادت ماه صفر ۹۷
  • مدافعان زینبیم - امیر برومند (شور) - رسانه یارگمنام
  • آپارات - کربلایی امیر برومند
  • بایگانی‌های دانلود مداحی امیر برومند - رسانه یارگمنام
  • دانلود مداحی قسم به نام عبدالله از امیر برومند - رسانه نوا
  • قسمت اول برنامه محله گل و بلبل 3
  • قسمت دوم برنامه محله گل و بلبل 3
  • قسمت سوم برنامه محله گل و بلبل 3
  • کریستیانو رونالدو● حرکات و گل های برتر ● 2016/2017 ᴴᴰ
  • گل برگردون رونالدو به بوفون و یوونتوس (گزارش فارسی)
  • ویدیو ورزش سه | 10 گل از کریستیانو رونالدو که هرگز فراموش نخواهد شد
  • گل‌های زیبا و جالب کریس رونالدو + فیلم
  • ویدیو ورزش سه | بهترین گل های رونالدو از منچستر یونایتد تا رئال مادرید
  • دانلود کلیپ گل های رونالدو | یاس دانلود
  • ویدیو ورزش سه | تمامی 17 گل کریستیانو رونالدو در تقابل با بارسلونا
  • 12 گل سلطان رونالدو به بارسلونا با اهنگ زیبا HD - نماشا
  • آموزش کیف نمدی بچه گانه هلو کیتی
  • سریال وارثان قسمت 1 زیرنویس فارسی ( کامل )
  • وارثان (سریال کره‌ای) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود قسمت آخر سریال کره ای وارثان The Heirs با بازی لی مین هو،پارک شین هه،کیم ووبین،کانگ مین هیوک(CNBLUE)+زیرنویس فارسی (20) - نماشا
  • دانلود سریال کره ای وارثان The Heirs با بازی لی مین هو،پارک شین هه،کیم ووبین،کانگ مین هیوک(CNBLUE)+زیرنویس فارسی[قسمت شانزدهم] - نماشا
  • سریال کره ای وارثان ب - تماشا
  • نحوه گرفتن اسکرین شات در بلک بری کی وان
  • نحوه اسکرین شات گرفتن از صفحه گوشی در انواع تلفن همراه | چطور
  • آموزش گرفتن اسکرین شات در بلک بری
  • گرفتن اسکرین شات در اندروید ، ios ، ویندوز فون و بلک بری | - بایت گیت
  • آموزش نحوه اسکرین شات گرفتن از دستگاه‌های اندرویدی | موبایل کمک
  • گرفتن اسکرین شات در ویندوز 7، 8، 8.1 و 10 | - بایت گیت
  • روش‌های گرفتن اسکرین شات از صفحه موبایل در سیستم عامل‌ها و برندهای مختلف
  • بلک بری آرورا رسما معرفی و عرضه شد . - فروشگاه موبایل بلک بری نیکان
  • اینستاگرام تهیه اسکرین شات از پیام‌های دایرکت را به فرستنده اطلاع می‌دهد - زومیت
  • کامنت دردناک یک دختر 26 ساله برای ظریف در فیس بوک+ پاسخ ظریف
  • آهنگ جدید مهراب فرزاد شجاعی شایان جوکار به نام خداحافظ
  • ‎^‎^^كدهاي اهنگ هاي پيشواز ايرانسل‎^‎‎^‎‎^‎ [بایگانی] - سايت تخصصي موبايل
  • دانلود آهنگ جدید مهراب و ایمان نو لاو به نام دلشوره دارم - وایو موزیک | دانلود آهنگ جدید | دانلود آهنگ دیس لاو جدید
  • فیلم/ دختر ۳ ساله ای که در زمان خاکسپاری زنده شد! - مجله اینترنتی دوستان
  • دانلود آهنگ جدید تاک داون فدا سرت اصلا هر چی شد بعدت بیخیال این وسط هر کی خورد ضربه
  • King Music: تاک داون "از اون به بعد" - نماشا
  • متن آهنگ یادم میای تالک داون
  • دانلود آهنگ تیک تاک به نام نه دیگه نه
  • آهنگ تالک داون و سایمان (سادم)
  • متن آهنگ تالک داون دهه هشتادی
  • آهنگ جدید تالک داون به نام قول داده بودیم - لاوین موزیک
  • انیمیشن رالف اینترنت را خراب می‌کند: رالف خرابکار ۲ با دوبله فارسی
  • آپارات - انیمیشن رالف خرابکار
  • دانلود فیلم سینمایی دوران عاشقی - نماشا
  • 10 کارتون جدید که امسال باید تماشا کنیم | مجله اینترنتی آفرینک
  • پاندای کونگ‌فوکار - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • مانگه شو - نمایش محتوای تلویزیون - صدا و سیمای ایلام
  • چگونه مصرف بهینه انرژی را به کودکان بیاموزیم؟
  • آخرین پژوهشها درباره حیرت آورترین اسرار مغز انسان | Euronews
  • کاریکاتور صرفه جویی در مصرف گاز
  • انرژی خورشیدی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آشنایی با راهکارهای فوری برای کاهش مصرف گاز در خانه ها
  • قالب بندی اسلاید ها کادر جا نگه دار پاورپوینت 2016
  • آموزش گام به گام پاورپوینت (قسمت اول)
  • قالب بندی کادر جا نگه دار پاورپوینت 2016
  • چطور یک جدول را به پاورپوینت در 60 ثانیه اضافه کنیم
  • ویرایش و تنظیمات کادر جا نگه دار پاورپوینت 2016
  • چگونه فایل های پاور پوینت را به یک ویدیو تبدیل کنیم؟ - دیجیاتو
  • مایکروسافت پاورپوینت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • چطوردر 60 ثانیه اسلایدها را کپی و در پاورپوینت ذخیره کنیم
  • آموزش نحوه ثابت کردن فونت در ورد و پاورپوینت برای جلوگیری از به هم ریختگی آنها
  • معرفی کتاب و محصولات آموزشی : کتاب های کمک درسی : ششم ابتدایی
  • آموزش جادویی علوم ششم - قسمت اول
  • کرک و دیل • بانک کتاب پایتخت
  • آموزش درس علوم تجربی ششم دبستان
  • نوروز - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کار و فناوری ششم دبستان - Apps on Google Play
  • کلیپ بافت کیف کار و فناوری هشتم
  • آموزش نمد دوزی به همراه الگو انواع کیف ، عروسک حیوانات و.... | هنری
  • فناوری اطلاعات مشاغل قدیمی را حذف می کند/نرم افزارهای کاربردی، عامل ایجاد شغل و ثروت
  • فیلم راهنمای معلم – کار و فناوری هشتم – فصل چهارم
  • کلیپ بافت کیف کار و فناوری هشتم
  • فیلم آموزش کاروفناوری– پایه ششم
  • آموزش نمد دوزی به همراه الگو انواع کیف ، عروسک حیوانات و.... | هنری
  • کار و فناوری ششم دبستان - Apps on Google Play
  • انیمیشن رالف اینترنت را خراب می‌کند: رالف خرابکار ۲ با دوبله فارسی
  • انیمیشن Wreck-It Ralph 2 2018 ( دانلود انیمیشن رالف خرابکار 2 )
  • تاریخ اکران انیمیشن رالف خرابکار 2|لینک دانلود مستقیم اضافه شد
  • دانلود فیلم Wreck-It Ralph 2 2018-انیمیشن رالف خرابکار ۲ - نماشا
  • رالف اینترنت را خراب می‌کند: رالف خرابکار ۲ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود انیمیشن رالف خرابکار 2 Ralph Breaks the Internet 2018 با دوبله فارسی
  • دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی به نام سیار
  • باباطاهر/دوبیتی‌ها - ویکی‌نبشته
  • دانلود آهنگ میلاد درخشانی به نام یاروم یاروم - رسانه نوا
  • ناصر عبداللهی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود آهنگ شروین به نام دل و دلدار
  • دل دیوونه من هوای روضه داره-شور-رمضان1388-مقدم
  • انشا در مورد صدای وزش شدید باد - انشا باز
  • انشا در مورد صدای وزش باد پاییزی - دانش‌چی
  • انشا جدید در مورد صدای وزش شدید باد
  • انشا باز - انشا درباره صدای وزش شدید باد
  • انشا درمورد صدای شدید وزش باد – تحقیقستان
  • انشا صدای وزش شدید باد – تحقیقستان
  • اقلیم معتدل و مرطوب ایران - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • منجیل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • فیلم آموزشی امریکن انگلیش فایل استارتر - درس 7
  • دانلود نمونه سوالات امریکن انگلیش فایل 1 درس 7 تا 12 - انکشاف
  • دانلود PDF رایگان مجموعه American English File (ویرایش دوم) | بزرگترین سایت دانلود منابع زبان
  • مرجع آموزش زبان ایرانیان - دانلود کتاب های دوره آموزش زبان امریکن انگلیش فایل American English File
  • امریکن انگلیش فایل استارتر - کتابخانه مجازی آموزش زبان لایبر
  • انگلیسی آسان نمونه سوالات امتحان فاینال کتاب American English File سطح Starter ویرایش دوم درس های 1 تا 6 کتاب (شش درس اول کتاب)
  • دانلود کتاب American English File starter - زبان رمزی
  • انیمیشن شهر اشباح ::دوبله فارسی::
  • دانلود دوبله فارسی انیمیشن شهر اشباح Spirited Away 2001
  • انیمیشن شهر اشباح - دوبله فارسی | Spirited Away 2001
  • انیمیشن زیبای «شهر اشباح» Spirited Away 2001 با دوبله فارسی
  • شهر اشباح - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • رمان بسیار زیبای ببار بارون (به قلم نویسنده رمان گناهکار:fereshteh27)
  • رمان گناهکار(دلارام و آرشام)
  • بایگانی‌های رمان گناهکار قسمت 31 - مجله اینترنتی کافه گوانا
  • رمان گناهکار قسمت نوزدهم – کوچکترین سایت ایرانیان
  • فیلم درسی از فصل پیام رمز / بسازیم آموزش مبحث پیام رمز را پیدا کن ۱ از کلاس دوم دبستان
  • دانلود نمونه سوال ابتدایی اول تا ششم دبستان و فایل های کمک آموزشی کلیه مقاطع پاورپوینت فصل 8 علوم دوم دبستان ( بسازیم و لذت ببریم )
  • علوی - دبستان دخترانه پیروزی تهران؛ کلاس نپتون 2
  • آزمون مدادکاغذی علوم تجربی دوم دبستان فیض میبد | فصل 1 تا 8 | Gama.ir
  • آزمون دوره ای علوم دوم دبستان مهارت | فروردین 96: تا درس 10 | Gama.ir
  • پسران فراتر از گل قسمت دوم پارت3
  • پسران ورای خوش‌تیپ‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • سریال پسران فراتر از گل قسمت1 کامل با زیرنویس فارسی
  • پشت صحنه ی پسران برتر از گل*خنده دار و جالب*
  • ویدئوهای دسته بندی فیلم و سریال
  • 28 انیمه سریالی برتر تاریخ که باید تماشا کنید - پروشات
  • بهترین سریال‌های کره‌ای (این فهرست مدام به روز می‌شود) — مجله آنلاین روزچین
  • فیلم های فوق العاده ترسناکی که بیش از یک بار تحمل تماشای آن ها را ندارید - روزیاتو
  • بازگشت به دوران اوج نوکیا در بازی Snake 97 - دیجیاتو
  • تست استقامت نوکیا 3310 در برابر ضربه، خراشیدگی و حرارت
  • فیلم های فوق العاده ترسناکی که بیش از یک بار تحمل تماشای آن ها را ندارید - روزیاتو
  • mp4.ir - فیلم سینمایی جن گیر دوبله فارسی
  • دانلود فیلم کلبه ی وحشت The Evil Dead 1981 با کیفیت 720 hd - نماشا
  • آپارات - فیلم ترسناک کلبه ی وحشت
  • فهرست فیلم‌های ترسناک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • نقد و بررسی فیلم شیطان مرده ( کلبه وحشت ) ( Evil Dead ) - مووی مگ
  • فیلم ترسناک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • پسران فراتر از گل قسمت دوم پارت3
  • پسران ورای خوش‌تیپ‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • سریال پسران فراتر از گل قسمت1 کامل با زیرنویس فارسی
  • سریال پسران برتر از گل با دوبله فارسی
  • ویدئوهای دسته بندی فیلم و سریال
  • 28 انیمه سریالی برتر تاریخ که باید تماشا کنید - پروشات
  • بهترین سریال‌های کره‌ای (این فهرست مدام به روز می‌شود) — مجله آنلاین روزچین
  • مجید رضا نژاد (شور زیبا)-هرکی نبینه ضرر می کنه
  • مجید غلام‌نژاد - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آپارات - کربلایی مجید رضانژاد
  • مجید جعفری‌تبار - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کلیپی بسیار زیبا و جالب از کربلایی مجید رضانژاد
  • بهشت دانلود-دانلود رایگان با لینک مستقیم » مجید رضا نژاد
  • داریوش رضایی‌نژاد - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • سامانه اساتيد دانشگاه نوشيرواني بابل
  • اينترنت پرسرعت مخابرات بوشهر
  • تمدید و شارژ اینترنت پرسرعت - پیشگامان
  • موزیک ویدئوی محلی خراسانی یار می گوید الله
  • موسیقی تربت جام استاد ذوالفقار عسکریان و استاد غفاری 2
  • دانشگاه صنعتی خواجه نصیرالدین طوسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • لطمه زنی امیربرومند پخش اختصاصی#پخش نشده
  • لطمه زنی - اما فیکم مسلم با نوای کربلایی امیر برومند
  • پرویز یاحقی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آپارات - کربلایی امیر برومند
  • فیلم احضار روح - The Conjuring 2 2016(دوبله فارسی)
  • دانلود فیلم احضار 3 The Conjuring 2018 با دوبله فارسی - نماشا
  • احضار (فیلم ۲۰۱۳) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • فیلم Conjuring 1 ::احضار:: دوبله فارسی::ترسناک::
  • نقد و بررسی فیلم احضار روح ( The Conjuring ) - مووی مگ
  • دانلود فیلم احضار روح 1 و 2 و 3 – The Conjuring 2013 , 2016 , 2018
  • ورود به سیستم جامع گلستان با موبایل-دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار
  • آموزش دریافت کارت ورود به جلسه درسیستم گلستان با موبایل
  • سامی (قوم) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • تاریخ ایران/اشکانیان - ویکی‌کتاب
  • نژاد آریایی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آشنایی کوتاه با اقوام ایرانی
  • محمود احمدی‌نژاد - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • معنی خاص - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • مصادف شدن سال نو عبری و قمری در یک روز | Euronews
  • دانلود آهنگ جدید مهراب خاتون قرصام تموم بشه کلم تو دیواره قرصام تموم بشه خون ازم میباره
  • بازی‌های ویدئویی (ترانه) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • اهنگی زیبا دوست دختر،دوست پسر...
  • زدبازی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • هیچ‌کس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • وقتی اسم آهنگ یا خواننده رو نمیدونین اما دوست دارین پیداش كنین. با این اپ خیلی راحت شدنیه
  • رادیو سخنرانی 23: در جلسه تودیع و معارفه چه بگویم؟-بیشتر از
  • چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع | متمم
  • 25+1 توصیه برای جلسه خواستگاری
  • رونالدو در مراسم معارفه به هواداران یوونتوس چه گفت؟ - خبرآنلاین
  • صحبت های گودرزی و سلطانی فر در مراسم معارفه وزیر ورزش
  • نحوه شروع سخنرانی در جلسات با ۶ گام کاربردی | چطور
  • نکات کلیدی جلسات تودیع و معارفه
  • 10 ایده جالب برای ساختن وسایل با نی نوشیدنی
  • ۷ وسیله ی مورد نیاز که با نی نوشابه میتوان ساخت! - تلکسیران
  • چند راهکار خلاقانه با نی پلاستیکی
  • 90 کاردستی با کاغذ رنگی برای کودکان و پیش دبستانی ها | رادیو کودک
  • نقش مدیریت خلاقیت و نوآوری و دیده بانی فناوری در شرایط کسب و کار ناپایدار و بقای بلند مدت سازمان ها
  • اجراي طرح «آب بانی» دانش‌آموزان ابتدایی با ابتکار یک معلم خلاق یزدی
  • پسران فراتر از گل قسمت10 پارت1
  • پسران ورای خوش‌تیپ‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • پسران فراتر از گل قسمت10 پارت10
  • ویدئوهای دسته بندی فیلم و سریال
  • استفتائات - موسیقی و غنا
  • نحوه ی ساخت ساز کوبه ای کاخون در منزل
  • عشق صدا هستی؟ بیا یک استودیوی صوتی بسازیم
  • موسیقی کودکان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ویدئویی که روش ساخت ویولن مینیاتوری در خانه را آموزش می دهد [تماشا کنید] - روزیاتو
  • کارگاه ساخت ساز – موزه موسیقی ایران
  • سؤالات شرعی | سایت رسمی دفتر حضرت آيت الله العظمى وحيد خراسانى
  • انديشه و هنر - موضوعات - موسيقی ميان‌ فرهنگها - Goethe-Institut 
  • موسیقی محلی- خیام خوانی گروه لیان by AYAD | ALI AYAD | Free Listening on SoundCloud
  • خیام خوانی بوشهری از گروه لیان
  • خیام خوانی گروهی دانش آموزان در بوشهر
  • دانلود آلبوم جدید پیمان سلطانی به نام خیام خوانی با بالاترین کیفیت ۳۲۰
  • خیام خوانی بوشهری ، غلامرضا وزان "گروه لیان"
  • ‎خیام خوانی by Peyman Soltani on Apple Music
  • تحقیق درباره مراحل تصفیه آب - دانش‌چی
  • تصفیه آب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • مراحل تصفیه آب به زبان ساده
  • طرح اروپایی تصفیه فاضلاب شهری بدون مصرف انرژی | Euronews
  • مجموعه مقالات اولین همایش ملی تصفیه آب و پساب های صنعتی
  • دانلود کتاب فرآیندهای تصفیه آب
  • وقتی مهران مدیری در مورد وزیر کشاورزی شعر می گوید
  • جهاد سازندگی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • مصاحبه با پیرمردی که برای وزیر شعر خواند
  • برخورد قابل تامل پیرمرد طبسی با وزیر جهاد کشاورزی +فیلم
  • فیلم/ صحبت با پیرمردی که برای وزیر شعر خواند! - مشرق نیوز
  • شعر خوانی کنایه دار پیرمرد طبسی برای وزیر کشاورزی + فیلم | رکنا
  • دانلود موزیک ویدیو احلام به نام هیچکی یا تو(با کیفیت اصلی+پخش آنلاین)
  • عاشقم کردی | دانلود آهنگ جدید ، دانلود موزیک
  • نانسی عجرم - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • زیردریایی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • چگونه انرژی و سوخت کمتری مصرف کنیم
  • چگونه مصرف بهینه انرژی را به کودکان بیاموزیم؟
  • هنرهای رزمی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • [اوک نیو] 옥중 화 - جین se yeon، کنترل شخص از مهارت های هنر رزمی
  • سریال افسانه اوک نیو | خلاصه داستان و بازیگران سریال افسانه اوک نیو
  • آنچه درباره سریال اوک نیو باید بدانید + بیوگرافی کامل بازیگران :: سایت خبری تحلیلی دوات آنلاین
  • شیراز، میزبان مسابقات هنر‌های رزمی سواره استان
  • نفرات برتر مسابقات هنرهای نیو کونگ فوی قم مشخص شدند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • جواد نکایی :آهنگ مازندرانی -اگه داعش ابوبکر بغدادی داره
  • آهنگ شهر نکا شونی با صدای جواد نکایی
  • آهنگ چلچلا با صدای جواد نکایی
  • دانلود آهنگ مازندرانی جواد نکایی هادلبر هادلبر با کیفیت عالی
  • دانلود آهنگ جواد نکایی به نام لیلا لیلا
  • دانلود آهنگ مازندرانی جواد نکایی چلچلا با کیفیت عالی
  • دانلود دوبله فارسی انیمیشن شاهزاده اژدها The Dragon Prince 2018
  • کاخ مروارید - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود مجموعه اول کوچه مروارید با کیفیت عالی
  • فرزندان: دنیای شرور - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دموکرات‌ها مانع طرح تقویت امنیت آمریکا در خاورمیانه شدند - همشهری آنلاین
  • چاقی چقدر ژنتیک است؟

    تردیدی وجود ندارد که چاقی در حال افزایش است و کارشناسان سلامت سعی دارند جلوی این افزایش را بگیرند که تاکنون چندان موثر نبوده است توصیه هایی که پیرامون محدود کردن مصرف قند و شیرینی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها می شود، ظاهرا خیلی بازخورد مثبتی ندارد چون تعداد افرادی که دچار...
    تاریخ انتشار: شنبه، ٢١ مهر ٩٧

    تردیدی وجود ندارد که چاقی در حال افزایش است و کارشناسان سلامت سعی دارند جلوی این افزایش را بگیرند که تاکنون چندان موثر نبوده است

    توصیه هایی که پیرامون محدود کردن مصرف قند و شیرینی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها می شود، ظاهرا خیلی بازخورد مثبتی ندارد چون تعداد افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند، روند افزایشی خود را حفظ کرده است.

    اما آیا می توانیم تقصی چاقی را تنها به گردن سبک زندگی بیندازیم؟ آیا دلیل فراگیر شدن چاقی واقعا پُرخوری و عدم تحرک است یا اینکه عامل ژنتیکی مهمی نیز این میان نقش دارد؟

    ژنتیک یا سبک زندگی؟

    حتما کسانی را دیده اید که می گویند تغذیه ی درستی دارند، حواس شان به خورد و خوراک شان هست، مرتبا ورزش می کنند و به تمام توصیه ها پایبند هستند اما هنوز نتوانسته اند به وزن ایده آل و سالمی برسند. آیا این ژنتیک است که تلاش های شان را بی اثر می کند؟

    بدون شک ژنتیک عاملی است در چاق بودن یا نبودن یک نفر. اگر در شجره نامه ی خانوادگی تان، به دنبال افراد چاق بگردید، احتمالا می بینید تعدادی هستند که مشکلاتی با کنترل وزن شان دارند یا داشته اند. دانشمندان هنوز سعی دارند ژن های خاصی و جهش های ژنتیکی مشخصی را شناسایی کنند که منجر به چاقی می شوند.

    بر اساس آنچه تاکنون می دانیم، عوامل ژنتیکی وجود دارند که روی اشتها و متابولیسم یک فرد اثر می گذارند و او را مستعد چاقی می کنند. خوشبختانه این عوامل ژنتیکی، فرد را محکوم به افزایش وزن نمی کنند اما آستانه ی به دست آوردن اضافه وزنش را پایین می آورند. کسی که ژنتیک بدی دارد، در محیطی مناسب و با انگیزه ای درست می تواند وزن سالمی را حفظ کند، به عبارتی دیگر ژنتیک، سرنوشت ساز قطعی شما نیست!

    از طرفی دیگر، اگر کاری کنید که فرد مستعد به چاقی از لحاظ ژنتیکی، دسترسی راحت به فست فود داشته باشد و فرصت ها و امکانات بسیار محدودی برای ورزش و تحرک، حتما به راحتی می تواند وزن قابل توجهی اضافه کند. عوامل محیطی، بدون توجه به ژنتیک، تاثیر بزرگی بر وزن بدن دارند. به نظر می رسد حفظ وزن ایده آل و سالم برای بعضی از افراد، نسبت به بقیه، بیشتر شبیه یک مبارزه ی طاقت فرساست؛ دلایلش هم چند عامل است.

    ژنتیک چاقی

    هر چند هنوز دانشمندان سعی دارند تمام ژن های مربوط به اشتها، متابولیسم و چاقی را شناسایی کنند، اما چیزی که تاکنون مشخص شده این است که مسئول ترین جهش ژنتیکی مرتبط با چاقی، جهش در ژنی است به نام ژن ob (obesity به معنی چاقی) که لپتین را کُد گزاری می کند. همانطور که می دانید لپتین یکی از هورمون هایی است که اشتها را کنترل می کند. این هورمون تنظیم کننده ی اشتها، روی سرعت متابولیسم در حالت استراحت نیز تاثیر دارد.

    مغز و لپتین، ارتباط بسیار نزدیکی با هم دارند که دلیل خوبی هم دارد! مغز شما می خواهد بداند در هر زمان، شما چقدر ذخیره ی چربی در بدن دارید تا به شما کمک کند دچار گرسنگی نشوید. اگر شما انباشت چربی زیادی داشته باشید، سلول های چربی، لپتین در خون ترشح می کنند و این لپتین به مغزتان می گوید که شما خوب تغذیه شده اید و می توانید خوردن را متوقف کنید. مغز شما در واکنش به این پیام، از اشتهای تان کم کرده و همزمان، صرف انرژی در حالت استراحت را بیشتر می کند؛ سوخت کافی در دسترس است، پس خیلی خوب می توانید کالری بسوزانید.

    حالا این اتفاقات چه ربطی به استعداد ژنتیکی چاقی دارند؟ به طور طبیعی سلول های چربی، تحت فرمان ژن ob، لپتین تولید می کنند. هر وقت ژن ob دستور بدهد، لپتین وارد جریان خون شده و به سمت هیپوتالاموس مغز می رود، جایی که تولید مواد شیمیایی ِ کاهنده ی اشتها ترشح می شوند. پس می توانید تصور کنید اگر نتوانید لپتین تولید کنید یا لپتینی که تولید می کنید کافی نباشد، اشتهای شما همینطور باقی مانده و پُرخوری خواهید کرد.

    در آزمایشات انجام شده، موش هایی که جهش هایی در ژن ob داشتند و فعالیت این ژن ها کاملا مختل شده بود، با ولع زیادی می خوردند و به طرز بیمار گونه ای چاق شده بودند. انسان ها هم مانند موش ها، جهش هایی در ژن ob دارند که توانایی شان را برای تولید لپتین کاهش داده و همچنین جهش هایی نیز وجود دارد که گیرنده های لپتین در مغز را تغییر می دهد. در نتیجه گیرنده ی لپتین، نسبت به لپتین، فورا جواب ندارده و اشتهای فرد به راحتی کم نمی شود. همچین وقتی لپتین کم است یا گیرنده ی آن به خوبی کار نمی کند، سرعت متابولیسم در حالت استراحت یا متابولیسم پایه، افت می کند.

    بنابراین از نظر افزایش وزن، این بدشانسی بسیار بزرگی است!

    به تازگی دانشمندان کشف کرده اند که افراد چاق، بیشتر دچار مقاومت لپتینی هستند تا کمبود لپتین! این افراد، به دلیل داشتن بافت های زیاد چربی، آنقدر سطح لپتین جاری در خون شان زیاد است که گیرنده های لپتین، از حساسیت شان کم شده و نسبت به سیگنال های لپتین، آنطور که باید جواب نمی دهند. این حالتی است که منجر به پر خوری و افزایش وزن می شود.

    ژن FTO

    ژن دیگری که در چاقی نقش دارد و دانشمندان آن را شناسایی کرده اند، جهش یا انحرافی در یک ژن به نام ژن FTO است. این جهش ژنتیکی، به طرز شگفت انگیزی در میان ۴۰ درصد از اروپایی ها متداول است. داشتن این جهش ژنتیکی، لزوما محکوم تان نمی کند که چاق شوید یا اضافه وزن داشته باشید، اما این احتمال را تا ۷۰ درصد بالا می برد! طبق مطالعات انجام شده، آنهایی که این جهش ژنتیکی را دارند، گرلین یا هورمون اشتهای بیشتری تولید می کنند.

    افرادی که این جهش ژنتیکی را در ژن FTO خود دارند، مدت خیلی کوتاهی بعد از خوردن غذا، احساس گرسنگی کرده و ترجیح می دهند غذاهای پُر کالری تر مصرف کنند. این افراد، نسبت به سایرین در وضع نابرابری قرار دارند چون اشتهای شان به دلیل فعالیت زیاد گرلین، سیری ناپذیر است!

    مبارزه با چاقی

    موارد گفته شده، تنها دو عامل ژنتیکی دخیل در چاقی بودند و عوامل بسیار زیاد دیگری وجود دارد که روی اشتها و کالری سوزی شما تاثیر می گذارد. حالا یک خبر خوب؛ محققان عقیده دارند تنها ۲۵ درصد از وزن بدن یک فرد، توسط ژنتیک او تعیین می شود، یعنی سایر عوامل مانند تغذیه و فعالیت بدنی، نقش به مراتب پُررنگ تری در وزن شما دارند. مطالعه ای نیز نشان داده آنهایی که جهش ژنتیکی در ژن FTO دارند و در معرض چاقی هستند می توانند با روزانه حداقل یک ساعت ورزش کردن، از چاق شدن شان جلوگیری کنند. یک ساعت در روز برای کاهش احتمال چاقی و بیماری؟ معامله ی خوبی نیست؟