• دانلود مستند برش های پنیر با دوبله فارسی Cheese Slices
  • جام جم سیما - روایتی از کربلا و صحنه‌های پخش‌نشده «مختارنامه»
  • دانلود سریال کره ای خلوت عاشقان Just Between Lovers - کره تی وی
  • دانلود مستند برش های پنیر با دوبله فارسی Cheese Slices
  • انیمیشن اسکوبی دوو! خشم هیولای ماه :: دوبله فارسی::
  • داستان ضرب المثل ها - Android Apps on Google Play
  • دانلود سریال کره ای پنیر در تله Cheese in the Trap
  • خواص ویتامین e چیست؟خطرات ویتامین ای کدام است؟ - راستینه - سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
  • ویتامین ای - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کپسول ای-زاویت 400واحد | E-ZAVIT 400IU CAP | داروسازی زهراوی | دارویاب
  • اگر نگران ظاهر خود هستید ، ویتامین E را از یاد نبرید
  • فری استایل مهرشید حبیبی از آهنگ درد ینی(آخرین آهنگ)
  • دانلود آهنگ پاپیچ با صدای مهرشید حبیبی و علی سلیمی | موزیک مند
  • لب خوانی اهنگ مهرشید حبیبی توسط امیر حسین نامدار
  • دانلود آهنگ احمد سلو و مهرشید حبیبی به نام یلدا
  • دانلود آهنگ جدید مهرشید حبیبی به نام الکی
  • دانلود آهنگ مهرشید حبیبی بنام منو ببخش
  • دانلود آهنگ جدید مهراب بنام چشه
  • دانلود آهنگ جدید - دانلود آهنگ امین حبیبی با نام دیگه دیره
  • Images tagged with #مهرشید_حبیبی on instagram
  • آموزش تنظیم دسته در بازی خدای جنگ PC
  • دانلود فیلم God of War 2017 | دانلود فیلم جدید 2017، بازی کامپیوتر 2018 + کرک سالم
  • آموزش نصب خدای جنگ بر pc وبالا بردن سرعت آن
  • دانلود God of War: Ghost of Sparta PSP - بازی خدای جنگ: روح اسپارتا بر
  • Fix Cannot Connect To iTunes Store Error | حل مشكلة الاتصال مع متجر الآى تونز
  • أبرز مشاكل التحميل من متجر AppStore وطرق حلها
  • دانلود آهنگ پاپیچ با صدای مهرشید حبیبی و علی سلیمی | موزیک مند
  • دانلود آهنگ جدید مهرشید و علی سلیمی به نام جشن رفتن
  • دانلود آهنگ احمد سلو و مهرشید حبیبی به نام کوک
  • دانلود آهنگ جدید احمدرضا شهریاری و مهرشید حبیبی بنام یلدا
  • دانلود آهنگ احمد سلو و مهرشاد حبیبی به نام کوک
  • دانلود کاملترین فول آلبوم امین حبیبی با لینک مستقیم
  • تصاویر و عکسهای تله های مکانیکی در گنج یابی و دفینه یابی و مکانیزم و عملکرد تله ها - گنج یابی و دفینه یابی, باستان شناسی,زیر خاکی,علوم غریبه
  • هُدهُد( شانه به سر ، پوپک ، هدهد )
  • باستان شناسی گنج یابی و دفینه یابی جوغن آثار علائم نشانه ها کارشناسی دانلود کتاب تصاویر و عکسهای رمزیابی نمادهای گنج عتیقه - گنج یابی و دفینه یابی, باستان شناسی,زیر خاکی,علوم غریبه
  • عکسهای تله های مکانیکی در گنج یابی | گنج یابی
  • فال و طالع بینی - Android Apps on Google Play
  • تیزر جدید نمایش می سی سی پی نشسته میمیرد ..
  • دانلود قسمت 22 سریال عشق اورژانسی دوبله فارسی در کانال
  • سریال عشق اورژانسی دوبله فارسی قسمت 21
  • دانلود قسمت 20 سریال عشق اورژانسی دوبله فارسی درکانال
  • دانلود قسمت 24 سریال عشق اورژانسی دوبله فارسی درکانال
  • دانلود قسمت بیست و سوم 23 سریال عشق اورژانسی دوبله…
  • میکس آهنگ شاد آذری شیرین جان
  • دانلود آهنگ شیرین سن از رحیم شهریاری
  • آهنگ آذری و شاد شیرین جان از علی حاکان (09141520949 )
  • آپارات - آموزش رنگ آمیزی دیوار
  • طرح های جذاب برای رنگ آمیزی کودکان
  • آموزش نصب کلش رویال در بلک بری 10 با امکان سیو و لود - موبایل کمک
  • گوگل پلی استور بلک بریOS 10.3 / رسانه تصویری وی گذر
  • آموزش دانلود و نصب گوگل پلی بصورت مستقیم از سایت سازنده + تصاویر
  • کدهای ارور رایج گوگل پلی و نحوه رفع آن‌ها
  • آموزش رفع مشکل متوقف شدن پلی استور اندروید - رسانه کلیک
  • بیمارستان فوق تخصصی چشم پزشکی نور-معرفی چشم پزشکان
  • اعتراض داوطلبان دستیار تخصصی به آزمون/ کاهش ظرفیت آزمون دستیاری پاسخی به نیاز مناطق محروم نیست + اسامی دانشجویان
  • فهرست کتابهای معرفی شده در تایم
  • دانلود کتاب فکر بزرگ (چگونه رویاهای تجاری خود را تحقق بخشید)
  • آزار جنسی دخترک 6ساله توسط راننده آژانس - ایسنا
  • دانلود کتاب هدیه‌ی ولنتاین(مجموعه داستان)
  • بسم الله الرحمن الرحيم - Wiktionary
  • Talk:بسم الله الرحمن الرحيم - Wiktionary
  • چگونه یک بیوگرافی حرفه‌ای برای اینستاگرام بنویسیم؟
  • بسم‌الله خان محمدی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • هربار این خرو محکم نبند... نرو
  • دانلود آهنگ ماکان باند به نام هر بار این درو
  • تیزر تصویری آهنگ ماکان باند بنام هربار این درو
  • دانلود آهنگ جدید ماکان بند با نام هر بار این درو
  • دانلود آهنگ جدید ماکان بند بنام خیالت تخت
  • آموزش درست کردن خرس با فانی بافت
  • عروسک بافتنی، بافت مرحله ای عروسک های بافتنی بادومیل - آکا
  • آموزش قلاب بافی خرس (bear cup cake)
  • آدرس و شماره تلفن بیمارستان های تامین اجتماعی در استان تهران – ۸۷۱۳۲ - ۰۲۱ | گروه وکلای یاسا
  • کلینیک گوش و حلق و بینی | بیمارستان دی
  • برنامه پزشکان پلی کلینیک ها
  • میراکلس لیدی باگ - اهنگ خیلی خیلی خیلی قشنگ
  • کت نویر و لیدی باگ زیبا و عاشقانه
  • کالبد شکافی پسر 14 ساله تایوانی 18+(ویژه پزشکی)
  • کالبد شکافی زن توسط مرد نامحرم
  • مرگ مایکل جکسون - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • گریگوری راسپوتین - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • نشانه های تمام شدن لنت ترمز – دیجیاتو
  • مشکلات متداول در سیستم ترمز و نحوه رفع آن ها
  • تشخیص تمام شدن لنت و روغن ترمز
  • لنت ترمز-نحوه انتخاب و خرید - مجله نیلاکا
  • ۵ دلیل واضح برای تعویض دیسک و صفحه کلاچ خودرو - چرخان
  • موزه هنرهای معاصر تهران - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • خندوانه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • نمونه سوالات امتحانی پایه نهم – آینده سازان
  • دانلود جزوه احکام ویژه دختران پایه دهم | خبرنامه دانشجویان ایران
  • زنبور عسل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • چرا زنبور عسل خانه اش را شش ضلعی می سازد؟
  • ‫خانه سازی زنبور عسل , لانه سازی زنبور عسل , نحوه ایجاد لانه زنبور عسل‬
  • زندگی اسرار آمیز زنبور عسل
  • 10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد زنبورهای عسل که نمی دانستید - روزیاتو
  • آشیانه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آشیانه :: آموزش مینا (پایه دوم و سوم ابتدایی )
  • بایگانی‌های مطالب سایت - زائر واکس
  • کم توان ذهنی | پایگاه کتاب های درسی، اداره کل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی
  • SID.ir | تحليل محتواي کتاب مهارت هاي اجتماعي-اقتصادي سال اول پيش حرفه اي دانش-آموزان کم توان ذهني از منظر خوانايي با استفاده از تکنيک هاي خوانايي (روش کلوز، روش بررسي تصاوير، و روش بررسي پرسش ها) و نظرات دبيران اين درس
  • نمونه سوالات امتحانی پایه نهم – آینده سازان
  • تبسم خورشید - کلاس اول+دانلودنمونه سوال+بانک سوالات+پیک
  • شیر (گربه‌سان) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • خرگوش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • جستجوی ژنومی کوکسیلا بورنتی در شیر گاو به روش واکنش زنجیره ای پلیمراز آشیانه ای ایران - مجله میکروب شناسی پزشکی ایران
  • داستان های صوتی در اندروید مارکت فروشگاه محتوای انارستان
  • داستان یک قطره عسل،فارسی ششم.
  • یک قطره عسل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • mp4.ir - داستان کوتاه - یک قطره عسل
  • برگزاری آزمون سلامت روان دانش آموزان مدارس متوسطه اول
  • غذاهایی که به خواب بهتر کمک می کنند

    در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذاهای زیر
    تاریخ انتشار: شنبه، ٢٧ آبان ٩۶

    در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه بخوانید:

    ۱. کیوی

    این میوه ی سبز رنگ، می تواند یک اسنک عالی برای پیش از خوابتان باشد. در آزمایشات انجام شده، زمانی که افراد یک ساعت قبل از خواب، دو عدد کیوی خوردند، یک ساعت بیشتر خوابیدند. کیوی، سرشار از ویتامین C و E، سروتونین و اسیدفولیک است که همه ی این ها برای خواب خوب، مفید هستند.

    ۲. سویا

    غذاهایی که با سویا درست می شوند مانند توفو، میسو و ...، سرشار از ایزوفلاون ها هستند. این ترکیبات، تولید سروتونین را افزایش می دهند. سروتونین هورمونی در مغز است که روی چرخه ی خواب و بیداری بدن تأثیر می گذارد. در مطالعات صورت گرفته، افرادی که روزانه یک یا دو وعده غذای درست شده با سویا مصرف کرده بودند، طولانی تر خوابیدند و خواب باکیفیت تری هم داشتند.

    ۳. غذاهای غنی از فیبر

    مصرف فیبر بیشتر می تواند رمز خواب بهتر باشد. در تحقیقات انجام شده، مصرف فیبر بیشتر منجر به خوابی عمیق تر شده بود. فیبر، مانع نوسان در قند خون می شود که عاملی برای کاهش ملاتونین است. لوبیا، کنگر فرنگی، کینوآ و غلات سبوس دار غذاهای خوبی از این جهت هستند.

    ۴. ماهی

    بیشتر ماهی ها، مخصوصاً سالمون و تُن، ویتامین B6 را در بدن افزایش می دهند که برای تولید ملاتونین ضروری است. ملاتونین هورمون خواب آوری است که در تاریکی تولید می شود.

    ۵. آب آلبالوی ترش

    در مطالعه ای، آب آلبالوی ترش که سرشار از ملاتونین است موجب خواب بهتر شده بود. وقتی افراد بزرگسالی که بی خوابی مزمن داشتند، روزی دو بار یک فنجان آب آلبالوی ترش نوشیدند، از شدت بی خوابی شان کاسته شد و احساس راحتی بیشتری کردند.

    ۶. ماست

    محصولات لبنی مانند ماست و شیر، مقادیر مناسبی کلسیم دارند و تحقیقات نشان داده که کمبود کلسیم می تواند به خواب رفتن را با مشکل روبرو کند.

    ۷. غلات کامل

    بلغور جو و سایر غلات کامل، سرشار از منیزیم هستند و مصرف کم منیزیم می تواند در خواب عمیق ماندن را سخت تر کند.

    ۸. کلم برگ

    معروف است که محصولات لبنی کلسیم دارند. اما سبزیجات برگ داری چون کلم برگ هم می توانند مقادیر خوبی از کلسیم به بدن برسانند.

    ۹. موز

    موز، معروف است به داشتن پتاسیم فراوان، ولی منبع خوبی از ویتامین B6 نیز هست که برای تولید ملاتونین ضروری است.



    منبع: خبربان