• هر چه که باید درباره آکواریوم بدانید! | وبلاگ شیپور
  • خرید و فروش آکواریوم در شیپور
  • بازار خانگی - پرورش ماهیان زینتی و آکواریومی
  • فروش ماهی ولوازم آکواریوم - شیپور
  • خرید و فروش آکواریوم آب شور در شیپور
  • جام جم آنلاین - مانکن رومیزی‌ پوش در اصفهان + عکس
  • پارچه قلمکار| فروشگاه اینترنتی دیجی کالا
  • آموزش نصب کلش روی ویندوز فون (Clash of Clans) - موبایل کمک
  • ویندوزفون 8.1 نصب شده بر روی نوکیا لومیا 920
  • نوکیا لومیا 630 با بهترین برنامه ها برای ویندوزفون شما
  • کرمانشاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • درباره کرمانشاه - دانشگاه رازی
  • استان کرمانشاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • غذاهای سنتی کرمانشاه - کجارو
  • آداب و رسوم مردم کرمانشاه در ایام عید نوروز
  • لباس محلی کرمانشاهی | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
  • دانلود آهنگ Low Team به نام دستامو بگیر
  • تیک تاک (گروه موسیقی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • متن، شعر، ترجمه و دانلود آهنگ A Rainy Night In Paris - Chris de Burgh
  • آپارات - کارتون اوگی و سوسک ها
  • اوگی و سوسک‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود انیمیشن سریالی اوگی Oggy and the Cockroaches
  • انیمیشن اوگی و سوسکها :: سینمایی::
  • نوحه لری-ای ابالفضل ای ماه هاشمی
  • آپارات - نوحه بسیار زیبای لری
  • نحوه استفاده کپسول استنشاقی اسپیریوا
  • چگونگی استفاده صحیح از کپسول های استنشاقی
  • ویکی‌پدیای پزشکی آفلاین - Android Apps on Google Play
  • 4تا میوه خوری آرکوپال - شیپور
  • Images tagged with #سرویس_اوپال on instagram
  • عکس نوشته تسلیت کشتی نفتکش ایرانی | پروفایل تسلیت کشتی نفت کش | عکس متندار تسلیت کشتی برای پروفایل
  • عکس نوشته تسلیت شهادت آتش نشانان ساختمان پلاسکو + متن پروفایل :: استیکر نام ها
  • عکس پروفایل تسلیت زلزله کرمانشاه + عکس نوشته - نی نای
  • در تلگرام استیکر بسازید + آموزش
  • نشان‌های راهنمایی و رانندگی در ایران - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • بیش از ۱۰۰ نوع الگو برای دفتر شطرنجی نوآموزان پیش دبستانی - بازیگوش-Bazigosh
  • شیک ترین طراحی برای درب ورودی ساختمان منزل شما! | چیدانه
  • آموزش گام به گام نقاشی روی شیشه+ فیلم و تصویر
  • مجموعه 15 مدل درب حیاط و پارکینگ – درب فلزی – خانه طرح
  • اگر با خودروهای لوکس تصادف کردید از این قانون استفاده کنید! - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • برگزاری آزمون سلامت روان دانش آموزان مدارس متوسطه اول
  • سامانه همگام هدایت تحصیلی www.hamgam.medu.ir همگام مدارس
  • دانلود آهنگ جدید حسین عاشقی بنام از بی دلوم | ولات کرمانج
  • زیباترین آهنگ حسین عاشقی با تصویر برداری امیر کارشکی
  • دانلود آهنگ جدید حسین عاشقی بنام روزگار | ولات کرمانج
  • نوستالژی . حسین عاشقی . آهنگ کرمانجی
  • دانلود آهنگ جدید از قاسم بهاری و حسین عاشقی بنام بلبل | ولات کرمانج
  • دانلود آهنگ کرمانجی انقلاب از استاد حسین ولی نژاد | ولات کرمانج
  • پورتال مركز اطلاع رساني وروابط عمومي
  • معاون کمیته امداد: رفع «فقر» در گرو داشتن منابع است - ایسنا
  • بن تن بیگانه تمام عیار -قسمت51
  • Ben 10 Ultimate Alien | قسمت 51 | دوبله فارسی
  • کارتون بن 10 | بیگانه تمام عیار | قسمت 1 | دوبله فارسی
  • اخبار آموزش و پرورش » ورود به سایت سامانه ضمن خدمت فرهنگیان ltms.medu.ir
  • سامانه ضمن خدمت فرهنگیان,www.ltms.medu.ir,سایت LTMS
  • سامانه ضمن خدمت فرهنگیان,www.ltms.medu.ir,سایت LTMS
  • ورود به سایت ضمن خدمت فرهنگیان , www.ltms.medu.ir,LTMS ضمن خدمت فرهنگیان
  • پرتال شرکت مهرکام پارس | سیستم مدیریت اطلاعات (MIS)
  • سیستم مدیریت ارتباط با تأمین کنندگان SRM
  • ::دانشگاه آزاد اسلامي - سیستم خدمات دانشجویی::
  • سیستم اتوماسیون تغذیه | دانشگاه آزاد اسلامی واحد زاهدان
  • آهنگ آکدنیز آکشاملاری - عاشق اولدوم ابراهیم تاتلی سس
  • تورک موزیک - دانلود اهنگ های ابرو گوندش
  • تورک موزیک - دانلود اهنگ بسیار زیبا سنی ایستیوروم ابرو گوندش
  • بررسی بازی ایرانی آمیرزا; آقای موفق در پوشش جدید | بازیاتو
  • بررسی بازی آمیرزا؛ چالشی از جنس شیرینی
  • آموزش اجرای بازی PES2018 با رم 4 روی کامپیوتر یا لپتاپ
  • شاتل لند | شاتل لند | عدم دسترسی
  • چرا AdonisJS رو برای پروژه‌م انتخاب کردم؟ | نوشته‌های آمیرزا
  • درس مباحثی در آنالیز عددی - مکتب خونه
  • کتاب راهنمای مسائل آنالیز عددی (استوئر، چنی، اتکینسون، بوردن) [چ1] -شبکه جامع کتاب گیسوم
  • دارو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کاهش اکسیژن خون، تنگی‌نفس می‌آورد
  • شرکت داروسازی زهراوی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • معرفی قرص تقویت حافظه و روش افزایش حافظه و تمرکز | ستاره
  • Images tagged with #اسپاسم_عضلانی on instagram
  • BlackBerry Passport - مشخصات گوشی موبایل بلک بری پاسپورت | mobile.ir - مرجع موبایل ایران
  • مشخصات فنی و قیمت گوشی بلک بری پاسپورت | BlackBerry Passport
  • مشخصات، قیمت و خرید بلک بری پاسپورت - BlackBerry Passport | گوشی شاپ
  • تصاویر و مشخصات BlackBerry Passport باعث تعجب شما خواهد شد - دیجیاتو
  • معرفی و بررسی گوشی بلک بری پاسپورت Blackberry Passport
  • مشخصات، قیمت و خرید گوشی موبایل بلک بری مدل Porsche Design P9983
  • مدیر تلگرامی که ماهی ۳۰ میلیون درآمد دارد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • چه کاری برای من بهتر و پر درآمد تره؟لطفا راهنماییم کنید | تبادل نظر نی نی سایت
  • فیلم کوتاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • فیلم کوتاه وضعیت بیرنگ (کاری از محمدحسین کریمی)
  • فیلم کوتاه زنان پاک برای مردان پاک
  • آهنگ ترکی ( زیرنویس فارسی ) ::: Murat _ kalamam
  • آموزش دوخت راسته و زیگزاگ چرخ خیاطی کاچیران
  • آموزش دوخت پس دوزی مدل زیگزاگ همراه الگو
  • اموزش دوخت روی چرم (دوخت ضربدر)
  • داستان موفقیت گروه صنعتی صباح؛ راهکار اتوماسیون اداری | همکاران سیستم
  • جراحی میکروسرجری واریکوسل: نحوه عمل، هزینه، عوارض - متخصص اورولوژی:دکتر نامداری
  • درمان واریکوسل با از طریق عمل میکروسرجری
  • جراحی میکروسرجری واریکوسل: نحوه عمل، هزینه، عوارض - متخصص اورولوژی، کلیه و مجاری ادرار: دکتر اسلامی
  • آموزش کاشت سبزه ذرت برای عید نوروز | ستاره
  • کاشت ، داشت و برداشت ذرت | باغبان
  • آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز | ستاره
  • نحوه پرورش ذرت شیرین | پرتال پارسه گرد
  • اگر بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی می کنید بخوانید!

    حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟
    تاریخ انتشار: چهارشنبه، ١۵ شهریور ٩۶

    حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟ چند دلیل برای این گرسنگی ناخوانده وجود دارد و همچنین راه هایی که می توانید با کمک آنها همیشه احساس رضایت و سیری داشته باشید. در مکتوب زیر به نکاتی اشاره کردیم که با رعایت آنها می توانید از گرسنه شدن بعد از وعده های غذایی جلوگیری کنید. در ادامه بیشتر بخوانید:

    پروتئین، فیبر و چربی بیشتری بخورید

    اولین و اصلی ترین دلیلی که افراد بیشتر اوقات احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی پروتئین و فیبر دریافت نمی کنند. هر دوی اینها کمک می کنند مدت زمان طولانی سیر بمانید و از غذایی که می خورید احساس رضایت کنید.

    آلانا وُلدرون – متخصص تغذیه و موسس Eats Real Food

    برنامه های غذایی که فیبر و چربی کمی دارند از دلایل اصلی پشتِ احساس گرسنگی پیوسته هستند. این غذاها به مدت زمان کوتاهی برای هضم شدن نیاز دارند و نمی توانند برای مدت زمان طولانی شما را راضی نگه دارند. غذاهایی که فیبر کمی دارند باعث می شوند قند خونتان به شدت بالا برود و سپس به صورت ناگهانی کاهش بیابد و سیر نگهتان ندارد. غذاهای بدون فیبر معمولا فرآوری شده اند و از حالت اصلی خارجشان کرده اند و آن موادی که برای بدن طول می کشد تا هضمشان کند را در خود ندارند. همین مورد درباره غذاهایی که چربی پایین دارند نیز صدق می کند این غذاها نمی توانند سیر نگهتان دارند. خوردن چربی های با کیفیت مانند آجیل ها، دانه ها و لبنیات پر چرب باعث می شود برای مدت زمان طولانی احساس سیر بودن کنید چون بدن نمی تواند چربی را به سرعت هضم کند.

    میراندا همر – متخصص تغذیه و موسس Crunchy Radish

    گاهی دلیل اصلی که افراد مدام احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی غذا نمی خورند، مخصوصا پروتئین و چربی. برای مثال اگر برای صبحانه فقط غلات بدون فیبر بخورید خیلی زود دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. حالا اگر به جای آن صبحانه تخم مرغ و یک قطعه نان سبوس دار به همراه کره بادام زمینی بخورید فوق العاده راضی کننده تر خواهد بود و مدت زمان زیادی بدون احساس گرسنگی پیش می روید. خوردن یک وعده غذایی که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات با کیفیت باشد به تنظیم قند خون کمک می کند. این یعنی می توانید بدون اینکه احساس گرسنگی شدیدی داشته باشید به کار کردن ادامه دهید و از زندگی لذت ببرید.

    برنا تامسون – متخصص تغذیه و کاهش وزن

    مطمئن شوید برای سیر شدن غذا را به درستی ترکیب می کنید

    به نظر من افراد به این دلیل بیشتر مواقع احساس گرسنگی دارند که نمی دانند چگونه به درستی مواد مغذی را با یکدیگر ترکیب کنند تا در نهایت احساس سیری داشته باشند. من همیشه به مراجعینم می گویم در وعده های غذایی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را با یکدیگر ترکیب کنند. این را در نظر داشته باشید: اگر بین وعده های غذایی برای اینکه از احساس گرسنگی پیشگیری کنید یک عدد سیب می خورید ممکن است مدت کوتاهی بعد از آن دوباره احساس گرسنگی کنید. اما اگر سیب را با دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی میل کنید برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. دلیلش این است که فیبر سیب را با پروتئین و چربی کره بادام زمینی ترکیب کرده اید.

    لی سیلبرمن – متخصص تغذیه و موسس Tovita Nutrition

    عوامل احساسی را نادیده نگیرید

    آن دسته از افرادی که از گرسنگی مداوم شکایت دارند اغلب مشکل قند خون نا متعادل داشته اند و به اندازه کافی غذا نمی خورند، بیش از حد ورزش می کنند و یا به آن اندازه که باید از ارتباط ذهن و بدنشان با خبر نیستند.

    دلایلی که در بالا به آنها اشاره شد می توانند یکی از موارد اصلی گرسنگی دائمی شما باشند، آیا شما هم در برنامه روزانه تان با این چالش ها روبه رو هستید؟ چطورهر کدام از مشکلات ذکر شده را حل می کنید؟



    منبع: خبربان