• دریافت حکم کارگزینی آموزش و پرورش کارمندان رسمی 95 | حکم فرهنگیان
  • سایت آموزش و پرورش استان سیستان و بلوچستان | پازما
  • دانلود رمان روزهای رنگی | هفیان - دانلود آهنگ فیلم رمان عاشقانه
  • آخرین حرف های مرتضی پاشایی - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • پدر اهورا نمی خواست پسر را دفن کنند! / آخرین اعتراف قاتل + فیلم و عکس | رکنا
  • مجموعه سرودهای گروه فرهنگی امیدواران مجموعه سرود (حضرت مهدی) - مؤسسه جهانى سبطين (ع)
  • میلاد امام رضا (ع) _ زندگینامه ؛ داستان , آهنگ صوتی , کاربرگ و کاردستی - بازیگوش-Bazigosh
  • واحد کار محرم و عاشورای حسینی(شعر,داستان,نوحه صوتی,کلیپ,تزیین نذورات,کاربرگ,کاردستی و... - بازیگوش-Bazigosh
  • شعر مذهبی اصول دین برای کودکان کودک سیتی، سرگرمی و آموزش کودک و خانواده
  • بهداشتی ها|بهداشت مدارس|مربیان بهداشت
  • طلبه پاسخگو/ پرسش از شما پاسخ ازما - اگر موسیقی گوش بدم کار حرامی کردم؟
  • چهارده اثر ماندگار موسیقی در ارادت به امام رئوف(علیه السلام)+نماهنگ و شعر
  • مهلت ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی تمدید شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • آخرین وضعیت آزمون استخدامی علوم پزشکی
  • نتایج آزمون استخدامی فوریت‌های پزشکی امروز اعلام می‌شود - ایسنا
  • تقویم آزمون‌های علوم پزشکی سال ۹۶ وزارت بهداشت منتشر شد - معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت
  • نمونه سوالات استخدام در وزارت بهداشت وتامین اجتماعی | سایت هزار سؤال
  • جزئیات مصاحبه و آزمون علمی برای رشته های نیمه متمرکز کنکور ۹۵ - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • دریافت کارت ورود به جلسه آزمون وزارت بهداشت سال ۹۶ | آویژه دانش
  • شرایط و زمان ثبت نام آزمون ليسانس به پزشکی 95-96 دوره نهم | اخبار آزمون لیسانس به پزشکی
  • نقاشی موش و رنگ آمیزی موش های بامزه برای کودکان
  • بفرمایید «راتاتویی» دست‌پخت موش سرآشپز - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • آموزش نقاشی تام و جری و انواع رنگ آمیزی های زیبای موش و گربه
  • میانسالان کودکی‌ خود را در موزه‌های هنرهای معاصر مرور کنند / از موش گربه تا شهر موش‌ها
  • موش ها چگونه جانورانی هستند؟ - جانوران - علم را با لذت بیاموزید 020
  • پاسخ دن دنت به ريك وارن(کشیش و نویسنده کتابهای مذهبی‌) | TED Talk
  • دانلود آهنگ میمیرم برات با صدای حامد هاکان
  • دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام تو میدونی
  • دانلود آهنگ جدید مهدی اسدی به نام عاقل شو دیوونه - مای ترانه
  • دانلود آهنگ جدید شهریار خطیبی بنام نه نرو
  • دانلود آهنگ تو که نیستی پیشم با صدای مسیح و آرش ای پی - مای ترانه
  • دانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی برات بمیرم
  • جنین دختر سمت راسته یا چپ؟ | تبادل نظر نی نی سایت
  • جنین در تخمدان چپ یا راست ؟ | تبادل نظر نی نی سایت
  • تشخيص جنسيت جنين از ظاهر مادر - سلامت بانوان اوما
  • 16 علامت دختر بودن جنین در دوران بارداری - مامانم
  • فرزندتان دختر است یا پسر؟/ از این علائم بفهمید!
  • 13 علامت جالب پسر بودن جنسیت جنین - مامانم
  • سایت آموزش و پرورش ناحیه 3 تبریز | پازما
  • سایت آموزش و پرورش ناحیه ۱ تبریز | پازما
  • سایت آموزش و پرورش ناحیه تبریز پازما اتوماسیون اداری
  • سایت اداره آموزش و پرورش ناحیه تبریز
  • اداره آموزش و پرورش ناحیه تبریز
  • دریافت حکم کارگزینی آموزش و پرورش کارمندان رسمی 95 | حکم فرهنگیان
  • سایت آموزش و پرورش استان سیستان و بلوچستان | پازما
  • لیست عناوین گزارش کارآموزی،کارورزی - دانلود مقالات و جزوه دانشگاهی
  • گلچین آهنگ های جدید ترکی استانبولی ۲۰۱۷ Bülent Ersoy به نام Collection | دانلود آهنگ ترکی و آهنگ آذری و فیلمهای ترکی
  • دانلود آهنگ Haber Gelmiyor Yardan از Serdar Ortac - بُبت
  • معرفی سریال پسران برتر از گل - نقد و معرفی آثار سینمای جهان - انجمن نودهشتیا
  • میکس جالبی از سریال پر طرفدار پسران برتر از گل
  • سیستم دبیرخانه ورود به بخش مدیریت سیستم مدیریت اداره
  • ورود به بخش مدیریت سیستم دبیرخانه اتوماسیون آموزش
  • shahed isfedu ir at Website Informer ورود به بخش مدیریت
  • ورود به بخش مدیریت سیستم دبیرخانه اتوماسیون آموزش
  • نفت همچنان روی سفره جلگه خلجی ها/ شرکت نفت به تعهداتش عمل کند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • دبیرخانه شورای فرهنگ عمومی استان اردبیل | دبیرخانه شورای فرهنگ عمومی کشور
  • معنی دبیران - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • شهرداری خوسف - تقسیمات کشوری
  • کافه مد | فیلم آموزش پاره کردن شلوار لی
  • آموزش ایجاد زاپ یا لدر برای شلوار جین | کلوپ آموزش
  • چگونه شلوار جین را ریش ریش کنم؟ | ویکی چجوری
  • خانما مشهدی ایکه اهل دورهمیو گروه تلگرامن بیاین براتون گروه دارم | تبادل نظر نی نی سایت
  • خانمای مشهدی کسی دکتر تعیین جنسیت با سابقه خوب سراغ داره لطفا ادرس و تلفن ؟ | تبادل نظر نی نی سایت
  • خانم هاي باحال | تلگرام کانال
  • مجیدآنلاین - آموزش جامع ابزار Pen Tool
  • لوگوهای ارسالی دانشجویان رشته گرافیک | وبلاگ استودیو کرل دیزاین
  • گنبد سلطانیه روایتگر هنر و تاریخ کهن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • مسجد امام اصفهان، شاخصه‌ی مهم معماری دوران صفوی - کجارو
  • محمد فدائي فونت «شمايل» را طراحي كرد - ایسنا
  • تاریخچه خط کوفی و ایجاد قلم خط کوفی | خبرگزاری ایلنا
  • پاورپوینت با موضوع مهندسی فن آوری اطلاعات | کار دانشجویی
  • موتورجستجو انواع موتور جستجوگر - آموزش سئو و بهینه سازی سایت
  • شیام سانکار: عصر همکاری انسان و کامپیوتر | TED Talk
  • بیورن لومبرگ اولویت های جهانی را تنظیم می‌کند | TED Talk
  • 5 ماجرای باور نکردنی از غسالخانه بهشت زهرا(س) - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • ترجمه فارسی به انگلیسی - Android Apps on Google Play
  • نامه تکان‌دهنده یک دختر به ظریف - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • دانلود آهنگ جدید سیروان خسروی به نام یه روزی میای
  • دانلود آهنگ جدید میلاد باران به نام دستات
  • ۱۰ نکته برای کاهش استرس | چطور
  • دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام نفس عمیق
  • زاینده رود چگونه خشک شد/ وقتی مدیریت چندگانه زاینده رود را خشک کرد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • رود چیست و چه فایده هایی دارد؟ - زمین شناسی - علم را با لذت بیاموزید 020
  • روایت «خسوف» از سرگذشت یک تعزیه خوان - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • تاريخچه ي رودخانه ي زاينده رود(1)
  • دانلود رایگان تحقیق در مورد رودها
  • سرگذشت یک جوان ایرانی‌ در مالزی
  • حادثه سقوط دختربچه 3 ساله در دیگ خورشت نذری در ایران +عکس - Sputnik Iran
  • انشا کلاس هفتم صفحه درباره عینک با مقدمه pdf جدید نیوز
  • انشا درباره عینک انشای عینک انشا عینک پایه هفتم انشا در
  • آنچه درباره عینك ها و انواعشان نمی دانستید
  • انشا در مورد عینک blogkhan rozblog com
  • ورود به بخش مدیریت سیستم دبیرخانه اتوماسیون آموزش
  • سیستم دبیرخانه ورود به بخش مدیریت سیستم مدیریت اداره
  • ناحیه صنعتی کمال‌الملک نیشابور به شهرک‌های صنعتی واگذار شد
  • از تخلیه یک بیمارستان تا تخریب پل‌ها و انسداد راه‌های مواصلاتی/ بارش‌ها و برودت هوا تشدید خواهند شد؛ آیا آمادگی دارید؟/ تعطیلی مدارس 17 استان - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • ۲۳طرح فناورانه برای عبور از بحران آب/ گره خشکسالی در دستان محققان - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • شهرستان بابل - دیکشنری آنلاین آبادیس
  • سایت آموزش و پرورش استان اصفهان | پازما
  • اتوماسیون اداری جلگه bargozideha com اتوماسیون بخش
  • آدرس اتوماسیون اداری مناطق آموزش و پرورش اصفهان - گفتگو آزاد - انجمن تخصصی اصفهان کامپیوتر
  • اتوماسیون اداری جلگه bargozideha com اتوماسیون
  • سیستم دبیرخانه ورود به بخش مدیریت سیستم مدیریت اداره
  • ورود به بخش مدیریت سیستم دبیرخانه اتوماسیون آموزش
  • همنشینی کتاب و مخمل و ابریشم
  • حریفان سیاه جامگان قم در لیگ فوتبال نوجوانان کشور مشخص شدند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • سیاه جامگان قم به مرحله دوم مسابقات نوجوانان کشور صعود کرد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • تیم های صعودکننده به مرحله بعد رقابت های مناطق رده سنی پایه
  • سیاه جامگان قم در لیگ فوتبال نوجوانان کشور شرکت می‌کند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • ترکیب سیاه جامگان برابر صبای قم
  • تیم سیاه جامگان قم برابر پارسیان شهرکرد پیروز شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • بازیکن تیم جوانان به سیاه‌جامگان پیوست
  • آغاز رسمی لیگ‌های فوتبال قم در سال ۹۵ از امروز - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • حمایت 1100 نفر از جامعه پزشکی فارس از حسن روحانی - پزشک - جامعه پزشکی - سلامت نیوز
  • ‫علت خرخر شبانه چیست؟ | مجله خبری دابی
  • دهمین دعوت رسمی نخبگان از دکتر لنکرانی و دکتر جلیلی برای کاندیداتوری
  • لیست پزشکان بیمارستان خاتم الانبیاء تهران - مریض خونه
  • دریافت حکم کارگزینی آموزش و پرورش کارمندان رسمی 95 | حکم فرهنگیان
  • دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ۱۰۰ بهورز می پذیرد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • لیست مشخصات مهد های خصوصی تحت نظارت سازمان بهزیستی شهرستان زنجان
  • متکی کردن فعالیت ها به دولت موضوعیت ندارد - ایسنا
  • لزوم تمرکززدایی در اجرای طرح های توسعه دولت الکترونیک - ایسنا
  • سایت آموزش و پرورش استان سیستان و بلوچستان | پازما
  • فهرست شرکت های فاقد اعتبار مالیاتی منتشر شد + آدرس سایت
  • نحوه رسیدگی و پذیرش مالیات و عوارض ارزش افزوده پرداختی مودیان به عنوان اعتبار مالیاتی » اخبار حسابداری ایران
  • کارایان نیک فکر | مراحل تمدید یا درخواست گواهی ارزش افزوده
  • دو تغییر مهم در مالیات بر ارزش افزوده - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • مراحل تمدید یا درخواست گواهی ارزش افزوده
  • دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی تو میدونی
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت روز بی فردا
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت به نام تو خندیدی - مای ترانه
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت تو خندیدی با لینک مستقیم و پخش آنلاین
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت بنام تو خندیدی
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت بنام غیر ممکنه
  • دانلود آهنگ محمدرضا هدایت - تو خندیدی | به موزیک
  • دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایت بنام روز بی فردا
  • ویدیو فیلم آهنگ تازه سه برادر خداوردی بنام {جغور بغور} ( آپارات ) - سرزه
  • دانلود فیلم سه برادر خداوردی آپارات سرزه برادران
  • دانلود فیلم سه برادر خداوردی. اهنگ حالم خوبه؟ - اپارات - سرزه
  • جعبه - کلیپ سه برادر خداوردی ، شما خونتون مورچه داره
  • دانلود فیلم سه برادر خداوردی به نام یره یره - آپارات - سرزه
  • دانلود موزیک ویدیو سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک
  • کارگردان «آلوین و سنجاب‌ها ۴» مشخص شد مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • وجود واقعی سنجاب کارتون عصر یخبندان! - سرگرمی و خنده
  • اعتراض شدید به قتل عام سنجاب ها + تصاویر | رکنا
  • ستاره هایی که در بهترین حالت، قیافه متوسطی دارند!
  • تغيير صدا براي تلگرام - Android Apps on Google Play
  • اخبار فـوری
    دانستنی‌هـا »

    اگر بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی می کنید بخوانید!

    حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟
    تاریخ انتشار: چهارشنبه، ١۵ شهریور ٩۶
    پربیننده‌ترین‌هـا

    حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟ چند دلیل برای این گرسنگی ناخوانده وجود دارد و همچنین راه هایی که می توانید با کمک آنها همیشه احساس رضایت و سیری داشته باشید. در مکتوب زیر به نکاتی اشاره کردیم که با رعایت آنها می توانید از گرسنه شدن بعد از وعده های غذایی جلوگیری کنید. در ادامه بیشتر بخوانید:

    پروتئین، فیبر و چربی بیشتری بخورید

    اولین و اصلی ترین دلیلی که افراد بیشتر اوقات احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی پروتئین و فیبر دریافت نمی کنند. هر دوی اینها کمک می کنند مدت زمان طولانی سیر بمانید و از غذایی که می خورید احساس رضایت کنید.

    آلانا وُلدرون – متخصص تغذیه و موسس Eats Real Food

    برنامه های غذایی که فیبر و چربی کمی دارند از دلایل اصلی پشتِ احساس گرسنگی پیوسته هستند. این غذاها به مدت زمان کوتاهی برای هضم شدن نیاز دارند و نمی توانند برای مدت زمان طولانی شما را راضی نگه دارند. غذاهایی که فیبر کمی دارند باعث می شوند قند خونتان به شدت بالا برود و سپس به صورت ناگهانی کاهش بیابد و سیر نگهتان ندارد. غذاهای بدون فیبر معمولا فرآوری شده اند و از حالت اصلی خارجشان کرده اند و آن موادی که برای بدن طول می کشد تا هضمشان کند را در خود ندارند. همین مورد درباره غذاهایی که چربی پایین دارند نیز صدق می کند این غذاها نمی توانند سیر نگهتان دارند. خوردن چربی های با کیفیت مانند آجیل ها، دانه ها و لبنیات پر چرب باعث می شود برای مدت زمان طولانی احساس سیر بودن کنید چون بدن نمی تواند چربی را به سرعت هضم کند.

    میراندا همر – متخصص تغذیه و موسس Crunchy Radish

    گاهی دلیل اصلی که افراد مدام احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی غذا نمی خورند، مخصوصا پروتئین و چربی. برای مثال اگر برای صبحانه فقط غلات بدون فیبر بخورید خیلی زود دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. حالا اگر به جای آن صبحانه تخم مرغ و یک قطعه نان سبوس دار به همراه کره بادام زمینی بخورید فوق العاده راضی کننده تر خواهد بود و مدت زمان زیادی بدون احساس گرسنگی پیش می روید. خوردن یک وعده غذایی که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات با کیفیت باشد به تنظیم قند خون کمک می کند. این یعنی می توانید بدون اینکه احساس گرسنگی شدیدی داشته باشید به کار کردن ادامه دهید و از زندگی لذت ببرید.

    برنا تامسون – متخصص تغذیه و کاهش وزن

    مطمئن شوید برای سیر شدن غذا را به درستی ترکیب می کنید

    به نظر من افراد به این دلیل بیشتر مواقع احساس گرسنگی دارند که نمی دانند چگونه به درستی مواد مغذی را با یکدیگر ترکیب کنند تا در نهایت احساس سیری داشته باشند. من همیشه به مراجعینم می گویم در وعده های غذایی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را با یکدیگر ترکیب کنند. این را در نظر داشته باشید: اگر بین وعده های غذایی برای اینکه از احساس گرسنگی پیشگیری کنید یک عدد سیب می خورید ممکن است مدت کوتاهی بعد از آن دوباره احساس گرسنگی کنید. اما اگر سیب را با دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی میل کنید برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. دلیلش این است که فیبر سیب را با پروتئین و چربی کره بادام زمینی ترکیب کرده اید.

    لی سیلبرمن – متخصص تغذیه و موسس Tovita Nutrition

    عوامل احساسی را نادیده نگیرید

    آن دسته از افرادی که از گرسنگی مداوم شکایت دارند اغلب مشکل قند خون نا متعادل داشته اند و به اندازه کافی غذا نمی خورند، بیش از حد ورزش می کنند و یا به آن اندازه که باید از ارتباط ذهن و بدنشان با خبر نیستند.

    دلایلی که در بالا به آنها اشاره شد می توانند یکی از موارد اصلی گرسنگی دائمی شما باشند، آیا شما هم در برنامه روزانه تان با این چالش ها روبه رو هستید؟ چطورهر کدام از مشکلات ذکر شده را حل می کنید؟



    منبع: پرسیار