• هر چه که باید درباره آکواریوم بدانید! | وبلاگ شیپور
  • خرید و فروش آکواریوم در شیپور
  • بازار خانگی - پرورش ماهیان زینتی و آکواریومی
  • فروش ماهی ولوازم آکواریوم - شیپور
  • خرید و فروش آکواریوم آب شور در شیپور
  • جام جم آنلاین - مانکن رومیزی‌ پوش در اصفهان + عکس
  • پارچه قلمکار| فروشگاه اینترنتی دیجی کالا
  • آموزش نصب کلش روی ویندوز فون (Clash of Clans) - موبایل کمک
  • ویندوزفون 8.1 نصب شده بر روی نوکیا لومیا 920
  • نوکیا لومیا 630 با بهترین برنامه ها برای ویندوزفون شما
  • کرمانشاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • درباره کرمانشاه - دانشگاه رازی
  • استان کرمانشاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • غذاهای سنتی کرمانشاه - کجارو
  • آداب و رسوم مردم کرمانشاه در ایام عید نوروز
  • لباس محلی کرمانشاهی | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
  • دانلود آهنگ Low Team به نام دستامو بگیر
  • تیک تاک (گروه موسیقی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • متن، شعر، ترجمه و دانلود آهنگ A Rainy Night In Paris - Chris de Burgh
  • آپارات - کارتون اوگی و سوسک ها
  • اوگی و سوسک‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود انیمیشن سریالی اوگی Oggy and the Cockroaches
  • انیمیشن اوگی و سوسکها :: سینمایی::
  • نوحه لری-ای ابالفضل ای ماه هاشمی
  • آپارات - نوحه بسیار زیبای لری
  • نحوه استفاده کپسول استنشاقی اسپیریوا
  • چگونگی استفاده صحیح از کپسول های استنشاقی
  • ویکی‌پدیای پزشکی آفلاین - Android Apps on Google Play
  • 4تا میوه خوری آرکوپال - شیپور
  • Images tagged with #سرویس_اوپال on instagram
  • عکس نوشته تسلیت کشتی نفتکش ایرانی | پروفایل تسلیت کشتی نفت کش | عکس متندار تسلیت کشتی برای پروفایل
  • عکس نوشته تسلیت شهادت آتش نشانان ساختمان پلاسکو + متن پروفایل :: استیکر نام ها
  • عکس پروفایل تسلیت زلزله کرمانشاه + عکس نوشته - نی نای
  • در تلگرام استیکر بسازید + آموزش
  • نشان‌های راهنمایی و رانندگی در ایران - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • بیش از ۱۰۰ نوع الگو برای دفتر شطرنجی نوآموزان پیش دبستانی - بازیگوش-Bazigosh
  • شیک ترین طراحی برای درب ورودی ساختمان منزل شما! | چیدانه
  • آموزش گام به گام نقاشی روی شیشه+ فیلم و تصویر
  • مجموعه 15 مدل درب حیاط و پارکینگ – درب فلزی – خانه طرح
  • اگر با خودروهای لوکس تصادف کردید از این قانون استفاده کنید! - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • برگزاری آزمون سلامت روان دانش آموزان مدارس متوسطه اول
  • سامانه همگام هدایت تحصیلی www.hamgam.medu.ir همگام مدارس
  • دانلود آهنگ جدید حسین عاشقی بنام از بی دلوم | ولات کرمانج
  • زیباترین آهنگ حسین عاشقی با تصویر برداری امیر کارشکی
  • دانلود آهنگ جدید حسین عاشقی بنام روزگار | ولات کرمانج
  • نوستالژی . حسین عاشقی . آهنگ کرمانجی
  • دانلود آهنگ جدید از قاسم بهاری و حسین عاشقی بنام بلبل | ولات کرمانج
  • دانلود آهنگ کرمانجی انقلاب از استاد حسین ولی نژاد | ولات کرمانج
  • پورتال مركز اطلاع رساني وروابط عمومي
  • معاون کمیته امداد: رفع «فقر» در گرو داشتن منابع است - ایسنا
  • بن تن بیگانه تمام عیار -قسمت51
  • Ben 10 Ultimate Alien | قسمت 51 | دوبله فارسی
  • کارتون بن 10 | بیگانه تمام عیار | قسمت 1 | دوبله فارسی
  • اخبار آموزش و پرورش » ورود به سایت سامانه ضمن خدمت فرهنگیان ltms.medu.ir
  • سامانه ضمن خدمت فرهنگیان,www.ltms.medu.ir,سایت LTMS
  • سامانه ضمن خدمت فرهنگیان,www.ltms.medu.ir,سایت LTMS
  • ورود به سایت ضمن خدمت فرهنگیان , www.ltms.medu.ir,LTMS ضمن خدمت فرهنگیان
  • پرتال شرکت مهرکام پارس | سیستم مدیریت اطلاعات (MIS)
  • سیستم مدیریت ارتباط با تأمین کنندگان SRM
  • ::دانشگاه آزاد اسلامي - سیستم خدمات دانشجویی::
  • سیستم اتوماسیون تغذیه | دانشگاه آزاد اسلامی واحد زاهدان
  • آهنگ آکدنیز آکشاملاری - عاشق اولدوم ابراهیم تاتلی سس
  • تورک موزیک - دانلود اهنگ های ابرو گوندش
  • تورک موزیک - دانلود اهنگ بسیار زیبا سنی ایستیوروم ابرو گوندش
  • بررسی بازی ایرانی آمیرزا; آقای موفق در پوشش جدید | بازیاتو
  • بررسی بازی آمیرزا؛ چالشی از جنس شیرینی
  • آموزش اجرای بازی PES2018 با رم 4 روی کامپیوتر یا لپتاپ
  • شاتل لند | شاتل لند | عدم دسترسی
  • چرا AdonisJS رو برای پروژه‌م انتخاب کردم؟ | نوشته‌های آمیرزا
  • درس مباحثی در آنالیز عددی - مکتب خونه
  • کتاب راهنمای مسائل آنالیز عددی (استوئر، چنی، اتکینسون، بوردن) [چ1] -شبکه جامع کتاب گیسوم
  • دارو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کاهش اکسیژن خون، تنگی‌نفس می‌آورد
  • شرکت داروسازی زهراوی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • معرفی قرص تقویت حافظه و روش افزایش حافظه و تمرکز | ستاره
  • Images tagged with #اسپاسم_عضلانی on instagram
  • BlackBerry Passport - مشخصات گوشی موبایل بلک بری پاسپورت | mobile.ir - مرجع موبایل ایران
  • مشخصات فنی و قیمت گوشی بلک بری پاسپورت | BlackBerry Passport
  • مشخصات، قیمت و خرید بلک بری پاسپورت - BlackBerry Passport | گوشی شاپ
  • تصاویر و مشخصات BlackBerry Passport باعث تعجب شما خواهد شد - دیجیاتو
  • معرفی و بررسی گوشی بلک بری پاسپورت Blackberry Passport
  • مشخصات، قیمت و خرید گوشی موبایل بلک بری مدل Porsche Design P9983
  • مدیر تلگرامی که ماهی ۳۰ میلیون درآمد دارد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • چه کاری برای من بهتر و پر درآمد تره؟لطفا راهنماییم کنید | تبادل نظر نی نی سایت
  • فیلم کوتاه - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • فیلم کوتاه وضعیت بیرنگ (کاری از محمدحسین کریمی)
  • فیلم کوتاه زنان پاک برای مردان پاک
  • آهنگ ترکی ( زیرنویس فارسی ) ::: Murat _ kalamam
  • آموزش دوخت راسته و زیگزاگ چرخ خیاطی کاچیران
  • آموزش دوخت پس دوزی مدل زیگزاگ همراه الگو
  • اموزش دوخت روی چرم (دوخت ضربدر)
  • داستان موفقیت گروه صنعتی صباح؛ راهکار اتوماسیون اداری | همکاران سیستم
  • جراحی میکروسرجری واریکوسل: نحوه عمل، هزینه، عوارض - متخصص اورولوژی:دکتر نامداری
  • درمان واریکوسل با از طریق عمل میکروسرجری
  • جراحی میکروسرجری واریکوسل: نحوه عمل، هزینه، عوارض - متخصص اورولوژی، کلیه و مجاری ادرار: دکتر اسلامی
  • آموزش کاشت سبزه ذرت برای عید نوروز | ستاره
  • کاشت ، داشت و برداشت ذرت | باغبان
  • آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز | ستاره
  • نحوه پرورش ذرت شیرین | پرتال پارسه گرد
  • ورزش های مناسب برای هوای گرم کدام است؟

    میزان تعرق بدن در فصل تابستان بیش از هر فصل دیگری است و ورزش در گرما و در این فصل نیز فواید سلامتی زیادی دارد و باعث می شود چربی های اضافه بدن آب و اندام انسان به فرم و تناسب ایده آل نزدیک شود. اما لازم است قبل از ورزش کردن در هوای گرم به نکاتی توجه
    تاریخ انتشار: یکشنبه، ١٢ شهریور ٩۶

    میزان تعرق بدن در فصل تابستان بیش از هر فصل دیگری است و ورزش در گرما و در این فصل نیز فواید سلامتی زیادی دارد و باعث می شود چربی های اضافه بدن آب و اندام انسان به فرم و تناسب ایده آل نزدیک شود. اما لازم است قبل از ورزش کردن در هوای گرم به نکاتی توجه کنید. در ادامه بیشتر بخوانید:

    یکی از مزایای سلامتی متعددی که عرق کردن دارد این است که، به بدن تان کمک می کنید از شر مواد زائد ناخواسته خلاص شود. مقدار کمی از سموم مانند سرب، آرسنیک، جیوه و کادمیم در عرق وجود دارد. هر چه بیشتر عرق کنید این سموم بیشتر از بدن خارج می شوند و کمتر در بدن باقی می مانند.

    به گزارش بلاغ، همین طور که در فصل تابستان قرار داریم، بسیاری از افراد صحبت از انجام ورزش در محیط بیرون می کنند تا با گرمای هوا بیشتر و بیشتر عرق کنند. ولی ورزش کردن در هوای گرم بیرون مسلما سخت تر از ورزش در محیطی است که تهویه هوا داشته باشد، آیا تمرینات در محیط گرم تر می تواند موثر تر باشد؟ می دانید نظر کارشناسان در این زمینه چیست؟ در این مقاله تمام نکاتی که نیاز است درباره ورزش در هوای گرم بدانید را قبل از این که برای یک ورزش سخت و عرق ریز پای تان را بیرون بگذارید، با شما در میان می گذاریم.

    به نظر می رسد که این روزها گزینه های زیادی برای ورزش در هوای گرم وجود دارد، از یوگا گرفته تا دوچرخه سواری. هر کسی که در جلسات ورزشی شرکت کرده یا مسافت طولانی را وسط روز دویده باشد، می داند که اضافه کردن کردن گرما به ورزش می تواند شدت آن را افزایش دهد. فشار ناگهانی که به بدن وارد می شود، ایجادش با ورزش در هوای خنک غیر ممکن است. اگر در اواسط تابستان پیاده روی کرده باشید متوجه شده اید که حتی قرار دادن یک پا جلوی پای دیگر در این شرایط کار دشواری است.

    ولی آیا این شرایط می تواند به این معنی باشد که بدن تان چربی و کالری بیشتری می سوزاند؟ در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که ورزش کردن در هوای گرم می تواند منجر به از دست دادن وزن خیلی بیشتری شود. اگر قبل و بعد از یک ورزش نفس گیر در هوای گرم خودتان را وزن کنید، متوجه تغییر وزن چشمگیری خواهید بود و همین مساله باعث می شود افراد فکر کنند که ورزش در هوای گرم راهی مناسب برای کاهش وزن است.متاسفانه تقریبا تمام وزنی که بعد از ورزش کم شده است، آب است نه چربی.

    اگرچه برخی از منابع معتقدند که ورزش در گرما ممکن است به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید، چون بدن تان برای خنک نگه داشتن خود باید انرژی بیشتری صرف کند، این تفاوت در بهترین حالت هم خیلی ناچیز است و بیشتر اضافه وزنی که بعد از ورزش در هوای گرم کم می کنید به خاطر از دست دادن آب است.

    مزایای بالقوه ورزش در هوای گرم

    با وجودی که ورزش در گرما کمک زیادی به سوزاندن چربی بدن نمی کند، ولی مزایای دیگری برای ورزش در هوای گرم وجود دارد. هستند افرادی که روی عرق کردن بیشتر و سم زدایی بدن از این طریق اصرار دارند و در اشتباه هم نیستند، پوست بخشی از سیستم دفع بدن است و نقش مهمی در خروج سموم از بدن دارد.

    یکی از مزایای سلامتی متعددی که عرق کردن دارد این است که، به بدن تان کمک می کنید از شر مواد زائد ناخواسته خلاص شود. مقدار کمی از سموم مانند سرب، آرسنیک، جیوه و کادمیم در عرق وجود دارد. هر چه بیشتر عرق کنید این سموم بیشتر از بدن خارج می شوند و کمتر در بدن باقی می مانند. این نوع فرایند سم زدایی به خصوص زمانی که به طورت مرتب و هر روزه با ورزش همراه باشد، می تواند به سلامت بدن و زندگی طولانی تر شما کمک کند.

    با این حال، برخی دیگر تاکید دارند که عرق کردن به هیچ عنوان نمی تواند مانند کارکرد کلیه ها و کبد تاثیر گذار باشد و فایده سم زدایی بدن با عرق کردن باید ثابت شود. و البته هر چه بیشتر عرق کنید ممکن است بیشتر دچار کم آبی شوید، بنابراین حتما با خوردن آب بیشتر آن را جبران نمایید.

    یکی دیگر از مزایای بالقوه که گاهی توسط طرفداران ورزش در هوای گرم عنوان می شود، افزایش انعطاف پذیری است. طرفداران یوگای داغ اصرار دارند که گرما اجازه می دهد عمیق تر تمرکز کنند و عضلاتشان انعطاف پذیر تر شود. این مساله می تواند مانند شمشیری دو لبه باشد، چون احتمال اوردوز کردن و فشار بیش از حد وارد شدن به عضلات در هوای گرم بیشتر است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید حواستان باشد که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.

    مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد، ورزش داغ می تواند عملکرد شما را در هر دو محیط گرم و سرد افزایش دهد. یک مطالعه در دانشگاه اورگان که در مجله فیزیولوژی کاربردی Applied Physiology منتشر شد، در مورد توانایی رقابتی دوچرخه سواران در اتاقی با دمای ۵۵ درجه انجام شد. یک گروه از دوچرخه سواران در محیط خنک تمرین کرده بودند و گروه دیگر در محیط گرم. در نهایت از هر دو گروه در اتاقی با دمای ۵۵ درجه آزمایش به عمل آمد. گروهی که در هوای گرم تمرین کرده بودند شاهد بهبود عملکرد کاملا مشخصی بودند در صورتی که گروه تمرین کننده در هوای سرد اینگونه نبودند. با این حال، نکته مهم این است که بدانید این مطالعه روی ورزشکاران مسابقات و حرفه ای انجام شده و شاید روی افراد عادی که ورزشکار حرفه ای نیستند، ۱۰۰ درصد تایید شده نباشد.

    در نهایت باید بدانید که تمرین در گرما ممکن است قادر به افزایش استقامت ذهنی شما باشد و توانایی ادامه دادن در گرما ممکن است در مسابقات شما را توانمند تر کند، ولی اگر قرار باشد فشار بیش از حدی به خود وارد کنید، برای تان مشکل ساز خواهد شد.

    احتیاط در ورزش در هوای گرم

    صرف نظر از این که کالری بیشتری می سوزانید یا خیر، اگر تصمیم گرفتید در هوای گرم ورزش کنید حواستان به بدن و احساس تان باشد. بیش از حد تحمل بدن تان به خود فشار نیاورید و آب زیادی بنوشید. زمانی که در هوای داغ ورزش می کنید بیش از هوای سرد در معرض خطر از دست دادن آب بدن هستید. مراقب علایمی از قبیل سرگیجه، سردرگمی، گرفتگی عضلات، تهوع و ضعف باشید. اگر این علایم را تجربه کردید یعنی زمانش رسیده که به محیطی خنک تر رفته و مقداری آب بنوشید.



    منبع: خبربان