• محمدجواد محبت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • آوای فرهنگی - سرود دانش آموزی
  • غمگین ترین اهنگ دنیا از نظر من
  • احمد شاملو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • راهنمای تصویری مشاهده و پرینت کارت ورود به جلسه امتحانات پایان ترم پیام نور - گزارش 428 - اخبار پیام نور
  • آموزش تصویری نحوه دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات پیام نور / دسترسی سریع به سیستم گلستان - اخبار پیام نور
  • کنکور 97 | دریافت کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 97 – کارت آزمون سراسری
  • زمان دریافت کارت ورودبه جلسه کنکور ۹۶
  • جزئیات نحوه دریافت کارت ورود به جلسه کنکور 96 - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • کارت ورود به جلسه آزمون استخدامی‌ سازمان تامین اجتماعی | ایران استخدام
  • سامانه کارت ورود به جلسه و اعلام نتایج
  • دانلود رمان حصار تنهایی من اندروید ، PDF و آیفون
  • دانلود کتاب داستان صوتی پری کوچولو | دانلود کتاب صوتی دانلود کتاب گویا دانلود رایگان کتاب صوتی
  • دانلود رمان هیاهوی تنهایی | اندروید ، PDF ، آیفون و جاوا
  • شهر نو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • دانلود آهنگ فرشاد آزادی چم چم
  • مسعود جلیلیان و فرشاد آزادی ، طوقی
  • آهنگ کردی مسعود جلیلیان به نام خیانت
  • اجرای مسعود جلیلیان و فرشاد آزادی تو عروسی
  • احمد اسماعیل‌پور - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • خرید و فروش و قیمت انواع پیکان در مازندران - شیپور
  • دیوار ساری - نیازمندی‌ های رایگان، آگهی‌های خرید، فروش نو و دست دوم و کارکرده، استخدام و خدمات
  • خرید و فروش و قیمت انواع پیکان در ساری - شیپور
  • خرید و فروش خودرو ماشین سواری|پراید| خرید خودرو پژو 206| تندر| رنو| پژو| روا|پژو 405|خرید خودرو پراید| نیسان و خاور در دیوار ساری
  • خرید و فروش و قیمت انواع پیکان در مازندران - شیپور
  • خرید و فروش ماشین و خودرو| خرید و فروش ماشین صفر | خرید و فروش خودرو کار کرده | دیوار ساری
  • خرید و فروش و قیمت انواع پیکان در مازندران - شیپور
  • تو گل منی نه دیگه بهار نمیخوام
  • دانلود آهنگ آیت احمند نژاد نسرین خانم تو گل منی
  • دانلود آهنگ جدید ایمان سیاه چهره به نام گل ناز
  • آهنگ جدید غزل عنایت به نام دوست بدت میدارم – 5SHIR
  • مهندسی مجدد فرایند کسب و کار (BPR) چیست؟ | چطور
  • دانلود جزوه,کتاب,نمونه سوال,خلاصه کتاب کتاب خلاصه بازمهندسی فرآیندهای کسب و کار
  • مقاله نقش فناوری اطلاعات IT در بازمهندسی فرایندهای کسب و کار EPR
  • سازمان مطالعه و تدوين كتب علوم انساني دانشگاهها - سمت
  • وقتی که دلتنگی زیاد ... (علی صدیقی)
  • دانلود آهنگ علی صدیقی به نام وقتی دلتنگی زیاد با کیفیت عالی
  • دانلود آهنگ غمگین علی صدیقی دلتنگی
  • اهنگ جدید از علی صادقی بنام وقتی که دلتنگی زیاد
  • دانلود آهنگ مهدی احمدوند دلتنگی با متن و بهترین کیفیت
  • دانلود آهنگ دلتنگ از خواننده سینا حجازی
  • دانلود آهنگ جديد علی لهراسبی چتر و خیابون با لینک مستقیم و پخش آنلاین
  • دانلود مداحی جان اقا سنه قربان اقا از مجید بنی فاطمه - صاحب
  • دانلود نوحه جان آقا سنه قربان آقا از سید مجید بنی فاطمه با کیفیت عالی و متن از سایت خزرموزیک
  • دانلود نوحه سید مجید بنی فاطمه جان آقا سنه قربان آقا - دانلود آهنگ جدید
  • دانلود نوحه جان آقا سنه قربان آقا از سید مجید بنی فاطمه همینک از سایت خزر موزیک
  • آهنگ تركى یالان دنیا ترجمه فارسى!!میکس عالی!!
  • کلیپی زیبا از آهنگ یالان محسن یگانه
  • جواب مراحل بازی آمیرزا: کاسه صبری که سرریز شد | بازیاتو
  • AppReview.ir - آمیرزا، با دایره لغات خود میرزاها را مغلوب کنید
  • بررسي بازي آميرزا؛ چالشي از جنس شيريني - بازی امیرزا جواب - خبربان
  • بازی آمیرزا | دانلود برنامه و بازی اندروید | ذره بین
  • بررسی بازی آمیرزا - بازی سنتر
  • آمیرزا-دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار
  • تیتراژ انیمه قهرمانان تنیس ۲
  • الگو:قهرمانان تنیس انفرادی مردان بازی‌های المپیک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • تیتراژ انیمه ی قهرمانان تنیس
  • آپارات - انیمه ی قهرمانان تنیس
  • کارتون قهرمانان تنیس | قسمت 16
  • آشنایی با قرص آهن فیفول (عوارض قرص فیفول) | ستاره
  • چه زمانی بهترین زمان برای مصرف قرص آهن است؟
  • عوارض و فواید مصرف قرص آهن در دوران بارداری
  • چه زمانی قرص آهن بخوریم که بیشتر جذب شود
  • آپارات - کارتون فوتبال رباتی
  • جعبه - کارتون فوتبال رباتی - دوبله فارسی - قسمت 38 (قسمت 6 فصل دوم)
  • فوتبال رباتی - فصل اول - قسمت اول - دوبله فارسی | ویدیو نی نی سایت
  • رده:فوتبال ربات - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • عکس های هارلی کویین و جوکر⁦
  • عکس های جوکر و هارلی کویین 2016 فوق العاده زیبا
  • چند تا عکس از هارلی کویین یعنی خودم
  • عکس هارلی کویین(ازاول تا آخر)
  • دیالوگ های ماندگار جوکر در فیلم شوالیه تاریکی + عکس جوکر و هارلی
  • هارلی کویین - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • پیکو | عکس های بسیار زیبا - کمیک های زیبا از هارلی کویین
  • دانلود تمامی نسخه های برنامه اوجی اینستا OGinsta برای اندروید :: اینستاگرام
  • مشخصات، قیمت و خرید گوشی موبایل بلک‌بری مدل Priv
  • مشخصات، قیمت و خرید گوشی موبایل بلک بری مدل DTEK60 BBA100-2
  • چند تا عکس از ریوما ایچیزن ( واقعی )
  • ریوما ایچیزن واقعی تو کنسرت مردمی
  • دوبلور ریوما ایچیزن در شاهزاده ی تنیس
  • کارتون انتقام جویان1990 (با تمام قهرمان های مارول)باحال
  • فهرست فیلم‌های بر پایه مارول کامیکس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • بررسی بازی The Last of Us: Remastered - زومجی
  • حذفی خیلی قشنگ جومونگ وبانو سویا
  • حذفی قسمت 78 جومونگ-دیدار جومونگ با یی سویا بعد 18 سال
  • میكس عاشقانه جومونگ و یی سویا
  • طرح جابر در مورد صرفه جویی در آب
  • ۲۳طرح فناورانه برای عبور از بحران آب/ گره خشکسالی در دستان محققان - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
  • دانلود طرح جابر با موضوع صرفه جویی در آب | درسی فایل
  • طرح جابربن حیان، روش ها و چگونگی و ارائه صد ها نمونه پروژه آماده - اخبار رسمی
  • نمونه طرح جابر پنجم دبستان چکه کردن شیر و هدر رفتن آب؟ به همراه دفتر کارنما
  • دانلود طرح جابر دانلود طرح جابر با موضوع کاهو
  • نقاشی گل و زیباترین نقاشی ها از انواع گل های زیبا + تصاویر - شهر مطلب
  • آلبوم های کاغذ دیواری, کاغذ دیواری | قیمت کاغذ دیواری
  • روزنامه دیواری در مورد دهه فجر متن زیبا در مورد دهه فجر
  • متن آهنگ سرباز مهراب و شایان جوکار
  • دانلود آهنگ مهراب و شایان جوکار بنام سرباز
  • بازی‌های کودکان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ماجرای ستاره ترکیه ای و خواستگار سیریش ایرانی اش!
  • ماجراهای خانم کوچولو و آقا خرسه -- کلیپی از مجموعه
  • ماجراهای خانم کوچولو و آقا خرسه
  • جام جم سیما - شیطنت‌های دخترک روس به 25 زبان
  • ماشا و خرس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • کارتون باحال و دیدنی ماشا و خرس گنده - فیلم آکا - فیلم
  • تصاویر: یادی از برنامه‌هاي دوران كودكي - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
  • داستان کودکانه خرس برای بچه های سنین مهد کودک – کودک سیتی، سرگرمی و آموزش کودک و خانواده
  • آپارات - خواننده سعید کریمی پرویز صادقی
  • سعید اورنگی و سعید کریمی از مرودشت 09360009756
  • اجرای محسن لرستانی و سعید کریمی
  • آپارات - سعید کریمی خواننده ی
  • دانلود فول آلبوم ایرانی - میهن موزیک
  • دانلود فول آلبوم ایرانی - میهن موزیک
  • استیل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • اسنوا - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • رده:تولیدکنندگان لوازم خانگی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • ال‌جی الکترونیک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • داروهای ضدافسردگی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • نروکسین Nervoxin - موسسه خدمات دارویی رضوی
  • بازدارنده‌های بازجذب سروتونین - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • درمان افسردگی با داروهای گیاهی موجود در بازار|شبکه خبری آموزشی گیاهان دارویی
  • قرص اچ‌دی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • داروهایی که باعث چاقی می شوند
  • اضطراب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
  • مواد غذایی موثر در جلوگیری از خستگی

    اگر در طول روز به صورت دراز مدت احساس کسلی و خستگی دارید یکی از دلایل این ناهنجاری می تواند رژیم غذایی نا مناسب باشد. در مکتوب زیر به ذکر چند ماده غذایی پرداختیم که مصرف آنها باعث می شود این خستگی از بدنتان خارج شود. در ادامه بیشتر بخوانید: حساس خستگی در زمان های خاصی از
    تاریخ انتشار: دوشنبه، ٢٣ مرداد ٩۶

    اگر در طول روز به صورت دراز مدت احساس کسلی و خستگی دارید یکی از دلایل این ناهنجاری می تواند رژیم غذایی نا مناسب باشد. در مکتوب زیر به ذکر چند ماده غذایی پرداختیم که مصرف آنها باعث می شود این خستگی از بدنتان خارج شود. در ادامه بیشتر بخوانید:

    حساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد.

    شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید:

    دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند.

    آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست است بلکه می تواند به مبارزه با احساس خستگی نیز کمک کند. آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود. بادام، بادام زمینی، قندق و گردو سرشار از پروتئین هستند و به تنظیم انرژی آزاد شده توسط چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کنند. اسید آمینه های موجود در آجیل به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و خود باعث افزایش خلق می شود.

    لوبیا و عدس: کمبود آهن خود از علل شایع خستگی مداوم است. همانطور که آهن برای حمل اکسیژن به سراسر بدن از طریق گلبول های قرمز ضروری است، سطح پایین آن می تواند منجر به خستگی و اختلال در عملکرد ذهنی و فیزیکی شود. لوبیا و عدس هر دو منبع غنی از آهن هستند. به عنوان مثال یک فنجان لوبیا ۸,۸ میلی گرم آهن دارد و این میزان در عدس ۶.۶ میلی گرم است.

    زغال اخته: فقط یک فنجان از این میوه ۱۴ درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین کننده ۲۵ درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زعال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید.

    اسفناج: دلایل کافی برای خوردن روزانه این سبزی وجود دارد که یکی از آنها مبارزه با خستگی است. اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای تولید مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات که در نهایت به انرژی تبدیل می شود، ضروری است. اسفناج همچنین منبع غنی از پتاسیم است و از آنجایی که این ماده معدنی به انتقال مواد مغذی به سلول ها کمک می کند، کمبود آن می تواند منجر به ضعف و خستگی عضلانی گردد.

    دانه های چیا: دانه های چیا اگرچه بسیار کوچک اما توانا هستند. این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و در نهایت تقویت کننده انرژی هستند. دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند.



    منبع: خبربان